Звездный отдых
Начните с того, что сядьте, устройтесь поудобнее и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох. Когда вы выдыхаете, почувствуйте, как ваше дыхание вытягивает любой стресс или напряжение, за которые вы, возможно, держитесь в данный момент. Представьте, что время начинает замедляться. По мере того, как время замедляется, вы лучше осознаете свое внутреннее существо. По мере того, как вы начинаете лучше осознавать свою духовную природу, ваше окружение начинает отдаляться и терять фокус. Выполните технику стресса «Сундук с сокровищами» (упражнение 5).
Как только вы почувствуете умственное и эмоциональное расслабление, начните визуализировать над головой белую звезду, сияющую и пульсирующую люминесцентными призматическими лучами радуги. От звезды начинает изливаться жидкий свет, похожий на красивый опал, белый и преломляющий разные призматические оттенки.
Жидкий свет падает на макушку вашей головы и, словно успокаивающий теплый мед или теплый воск, расслабляющий все, к чему прикасается, начинает покрывать вашу голову, лицо и шею, полностью снимая любое напряжение в этих областях. Жидкий свет начинает стекать по вашим плечам, груди и верхней части спины, расслабляя и снимая любой дискомфорт или напряжение. Он продолжает стекать к вашему животу и пояснице, к вашим рукам и кистям. Это расслабляет и снимает любой стресс, который вы можете почувствовать.
Наконец, жидкий свет покрывает ваши колени, ноги и ступни, обеспечивая им полный комфорт. Теперь вы полностью покрыты этим жидким светом. Как будто это тигровый бальзам, он начинает слегка пощипывать и успокаивает любую боль, которую вы можете чувствовать.
Как бы перематывая процесс, жидкий свет начинает менять направление, двигаясь обратно вверх по вашим ступням, ногам, коленям, рукам, пояснице и животу, верхней части спины и груди, плечам, шее, лицу и голове. Затем она течет обратно в звезду и полностью покидает ваше тело. Теперь сделайте глубокий вдох и мысленно просканируйте свое тело, избавляясь от любого напряжения, которое вы, возможно, все еще чувствуете в нем.
Психический выключатель
Одним из самых сложных препятствий для чувствительного человека является научиться контролировать постоянный ввод информации и даже временами приглушать ее. Взятие на себя энергии других истощает и делает нас восприимчивыми и уязвимыми. Частью овладения собой и экстрасенсорными чувствами является обучение тому, как создавать границы и выяснять, что принадлежит вам, а что принадлежит другим. Ниже приводится очень удобная техника, используемая для энергетического контроля над ситуацией. Это также можно использовать, если экстрасенсорная информация, которую вы получаете, слишком тихая, и вы хотите увеличить ее, или если вы занимаетесь медитацией, экстрасенсорной или энергетической работой, а внешняя энергия слишком агрессивна или «громка», и вы испытываете проблемы с расслаблением и концентрацией внимания.
Начните с нескольких глубоких расслабляющих вдохов. Представьте себе выключатель света перед собой. Этот переключатель света увеличивает или уменьшает психическое зрение и громкость. Как и в случае с диммером или ручкой громкости, если вы повернете ручку вправо, информация увеличится, а если вы установите ручку влево, информация уменьшится. Подтвердите это мысленно себе. Найдите минутку и определите, чувствуете ли вы, что воспринимаете энергию слишком много или слишком мало. Намеренно поверните ручку в соответствующем направлении, желая, чтобы энергетическая бомбардировка увеличивалась или уменьшалась.
Другой вариант этой техники — увидеть кран над собой, наполняющий вашу ауру экстрасенсорной информацией. Как и в случае с диммером, представьте перед собой ручку крана. Убедите себя, что этот кран может увеличивать или уменьшать поток экстрасенсорной информации, заполняющей поле вашей ауры. Найдите минутку, чтобы определить, чувствуете ли вы, что воспринимаете слишком много или слишком мало экстрасенсорной информации. Намеренно поверните ручку крана в соответствующем направлении, желая, чтобы поток энергии увеличился или уменьшился.
Дыхание жизни
Дыхание — это мост между энергиями внешнего мира и энергиями вашего внутреннего мира. Дыхание объединяет внутреннее и внешнее, создавая связь и цепь потока энергии. Слово «дух» в английском языке происходит от латинского слова «дыхание» (spiritus) и часто использовалось в переносном смысле для обозначения духа. Представление о том, что дыхание само по себе является жизненной силой, имеет параллели в различных культурах, где оно известно как прана, руах, мана, телесма, чи, ки, нумен, оргон, пневма, од и одическая сила. Мы работаем непосредственно с энергией жизненной силы. Некоторые виды дыхательных упражнений могут охлаждать и расслаблять тело и разум, в то время как другие могут согревать и возбуждать тело и ум, изменяя скорость ритмов тела.
Осознанное дыхание может помочь развить глубоко укоренившуюся связь с жизнью и наслаждение ею. Работая с дыханием, мы можем достичь более продвинутых состояний медитации и сознания. Поскольку дыхание является чем-то таким тонким и обычно автоматическим, настраиваясь на него, мы можем усилить способность нашего ума концентрироваться и воспринимать вещи более тонкой природы.
Дыхание элементарного квадрата
Квадратное дыхание (иногда называемое в практике йоги четырехкратным дыханием) — это техника, не требующая усилий. Этот тип дыхания культивирует чувство равновесия, центрированности и неподвижности. По этой причине я также подключаюсь к силам четырех стихий, выполняя эту дыхательную технику. Так я еще глубже погружаюсь во внутреннее и внешнее связующее равновесие с стихийными силами, которые пронизывают все сущее.
Выполните упражнение «Звездная релаксация». Сделайте долгий и ровный вдох через нос, считая до четырех, мысленно думая название каждого элемента во время каждого такта счета:
«Земля, Воздух, Огонь, Вода».
Задержите дыхание на счет четыре, мысленно думая название каждого элемента во время каждого счета:
«Земля, Воздух, Огонь, Вода».
Сделайте долгий и ровный выдох через рот, считая до четырех, мысленно думая название каждого элемента во время каждого такта счета:
«Земля, Воздух, Огонь, Вода».
Задержите дыхание, мысленно думая название каждого элемента во время каждого удара счета:
«Земля, Воздух, Огонь, Вода».
Продолжайте повторять, пока не почувствуете спокойствие, равновесие и ясность.
Солнечное дыхание
Солнечное дыхание — это разновидность техники дыхания, которую в практике йоги часто называют «дыханием кузнечных мехов». Солнечное дыхание заряжает энергией и оживляет ваш разум, а также повышает уровень энергии. Это отличная техника, которую можно использовать, если вы пытаетесь повысить свою вибрацию или повысить уровень энергии, или если вы чувствуете себя немного умственно затуманенным или усталым. Если в какой-то момент вы почувствуете головокружение или легкое головокружение, остановите технику, сделайте перерыв, а затем повторите ее, немного более медленные и менее интенсивные вдохи и выдохи.
Выполните упражнение «Звездная релаксация». Вы хотите глубоко и немного сильно вдохнуть через нос, убедившись, что вы расширяете свой живот, вдыхая на счет один. Когда вы вдыхаете, вы хотите визуализировать солнце, быстро поднимающееся над горизонтом вместе с дыханием. Выдохните глубоко и немного энергично через рот, убедившись, что вы втягиваете живот внутрь, выдыхая на счет один. На выдохе визуализируйте, как солнце быстро садится за горизонт вместе с дыханием. Повторите это десять раз. Сделайте перерыв и немного отдохните, пока ваше дыхание не вернется к своему среднему темпу. Обычно это занимает около тридцати секунд. Сделайте еще один подход из десяти вдохов и затем еще один отдых. Повторите еще один подход из десяти вдохов, чтобы закончить.
Лунное дыхание
Лунное дыхание — это разновидность техники элементарного квадратного дыхания. Лунное дыхание помогает глубоко успокоить тело и разум и замедлить ум. Это отличная техника, которую можно использовать, если вы пытаетесь понизить свою вибрацию, снизить уровень энергии и хотите применить метод экстрасенсорных способностей, например, ясновидение или медиумизм. Вместо того, чтобы дышать на счет четыре под названия элементов, вы будете визуализировать лунные циклы на счет шесть.
Выполните упражнение «Звездная релаксация». Сделайте долгий и ровный вдох через нос, считая до шести. На вдохе вы хотите визуализировать Луну в состоянии растущей. То есть вы хотите увидеть его фазу от темной луны до полной луны. Задержите дыхание наполненными легкими на счет шесть, визуализируя полную луну. Сделайте долгий и ровный выдох через рот, считая до шести, визуализируя луну в состоянии убывания. То есть вы хотите увидеть ее фазу от полнолуния до темной луны. Задержите дыхание на полном выдохе легких на счет шесть, визуализируя темную луну. Повторить шесть раз.