Пришло время двигаться!
Важно, чтобы мы оставались активными и ежедневно разминали свое тело. Хотя, конечно, ни для кого не секрет, что физические упражнения приносят множество преимуществ, что, если они также помогут вам оставаться молодыми?
Поговорим о еще одном невероятном дополнительном бонусе. Это называется "Источник молодости", и это древний ритуал, который включает в себя пять тибетских обрядов или упражнений для поддержания гибкости, ловкости и молодости тела.
Известно, что они приносит не только физическую пользу, но и духовную и умственную.
Хотя этим упражнениям более 2500 лет и считается, что они были первоначально созданы лидерами тибетского буддизма, они не были представлены западной культуре до 1980-х годов.
Эта практика укрепляет мышцы тела и помогает сохранять равновесие. И если вам наскучила обычная старая йога (сколько поз собаки вниз головой можно сделать, я прав?), Это отличный шанс изменить свой распорядок дня выучить несколько новых упражнений.
5 Тибетских Упражнений, Которые Нужно Выполнять Ежедневно, Если Вы Хотите Навсегда Остаться Молодым
Поза 1
Встаньте, вытянув руки горизонтально к полу, ладонями вниз. Выровняйте руки и плечи. Ваши ноги должны быть на ширине плеч.
Поднимите макушку к потолку. Сосредоточьтесь на точке перед собой. Теперь вращайтесь по часовой стрелке, пока у вас не закружится голова. Дышите глубоко, когда вы вращаетесь.
Поза 2
Лягте плашмя на пол, руки по бокам. Ладони ваших рук должны быть на полу.
Когда вы вдыхаете, поднимите голову от пола, прижимая подбородок к груди. В то же время поднимите ноги в вертикальное положение. На выдохе положите голову и ноги обратно на пол.
связанный: Как Мгновенно Успокоить Тревогу С Помощью Одного Простого Дыхательного Упражнения
Поза 3
Встаньте на колени на полу, поджав пальцы ног. Положите руки на тыльную сторону бедер. Проведите руками вниз по бедрам и отведите плечи назад.
Когда вы полностью вытянуты, ваше лицо должно быть направлено вверх.
Поза 4
Сядьте на землю, вытянув ноги перед собой. Расставьте ноги примерно на 12 дюймов друг от друга. Держите ладони на земле.
Откиньте голову назад, поднимите верхнюю часть туловища и держите колени согнутыми, в то время как руки остаются прямыми. Это должно создать столешницу с вашим телом. Медленно вернитесь в сидячее положение и отдохните несколько секунд, прежде чем повторить.
Поза 5
Лягте на живот, положив ладони на землю. Они должны быть примерно на одной линии с вашими грудными мышцами.
Прижимайтесь к собаке лицом вверх, поджимая пальцы ног, поднимая голову и отводя плечи назад. Затем подогните пальцы ног и примите позу собаки, обращенной вниз.
Поддержи канал лайком и подпиской!
