Как часто вы осознаёте свои чувства и эмоции? Как часто обращаетесь к себе? Проживаете и чувствуете, что с вами происходит?
Любые подавленные эмоции остаются в теле, дальше тело может болеть, плохо себя чувствовать, зажимы, боли, болезни- это всё про подавление себя, своих чувств, о невысказанных мыслях.
Все это вы носите внутри и не важно осознаваемо это вами или нет.
Простая техника, которая поможет вам допрожить и осознать, что внутри.
- Выделяем 20-30 минут своего драгоценного времени.
- Берём 2-4 листа А-4 и ручку.
- Пишем сверху:
- Как я себя чувствую?
- Что я сейчас чувствую?
- Что сейчас со мной происходит?
- Выписываем всё, что приходит в голову.
По началу вам может показаться это бредовой затеей, все будет сумбурно и на бумаге будет написан какой-то бред, вы просто пишите дальше.
Чем больше напишите, тем больше распакуете своё состояние.
Это поможет вам выгрузить всё, что находится внутри. Просто пишите.
Когда появятся чувства и эмоции, проживаете, выгружайте и доставайте из своего тела всё. Всё на поверхность и на уровень осознания.
- Когда выгрузите всё на бумагу, осознайте по таблице чувств (прикрепляю в актуальном). 3-5 чувств, которые испытывали во время описания вашего состояния. И прочувствуйте каждое из них, проживите их.
- Далее ищем любимый быстрый трек и начинаем делать разрядку. Где эту эмоцию вы чувствуете в теле? Ощутите её! И протанцуйте эти эмоции или представьте что вы прыгаете на скакалке. 5-10 минут достаточно, чтобы перезапустить гормональную систему.
Ваша задача- этот эмоциональный заряд выпустить из тела. Вы поможете своему телу продолжите выгрузку из тела на физику.
Перезапуская гормональную систему, вы поможете перезапустить и лимбическую систему, которая отвечает за мысли в нашей голове. А наши мысли влияют на наше состояние.
Проживите все эмоции, проорите, да что хотите творите, только аккуратно, чтобы никого из домашних не зацепить 😉
