Если нет времени на тренировки и соблюдение строгих диет, можно попробовать тейпы для тела. И да, это реально работает.
Что такое тейпы?
Тейп — это лента из особой хлопковой ткани, по эластичности близкая к свойствам нашей кожи. Она не препятствует циркуляции воздуха и испарениям эпидермиса, поэтому ее можно носить долгое время.
На оборотной стороне на тейп нанесён слой гипоаллергенного акрилового клея, который начинает работать при температуре кожи и мгновенно прилипает.
Использовать эти стильные ленты очень удобно — всего через 10 минут после нанесения вы просто перестаете ощущать тейп на теле! С ними можно плавать, принимать душ. Их нельзя намыливать и тереть мочалкой, а также сушить феном — лучше просто промокнуть тейп полотенцем.
Как работают тейпы для тела?
Правильно наложенный тейп на тело приподнимает кожу, «разгоняя» лимфоток и кровоток. Это расслабляет напряженные мышцы, выводит токсины и лишнюю жидкость, стимулирует обменные и восстановительные процессы. Что важно, тейпы не растягивают кожу, а воздействуют на глубинные мышцы! Поэтому они быстро избавляют нас от отеков, синяков, гематом, уменьшая объемы и целлюлит.
К счастью, для проведения процедуры тейпирования не нужно получать диплом. Метод легко освоить самостоятельно, а результат будет зависеть от соблюдения техники нанесения и ношения тейпов.
Волшебные свойства тейпа для тела сделали его палочкой-выручалочкой спортсменов и реабилитологов, массажистов и мануальных терапевтов, косметологов и всех тех, кто хочет похудеть или подкорректировать фигуру.
История тейпов
Кинезиотейпы изобрёл японский мануальный терапевт Кензо Касе в 1970-х годах прошлого века в качестве замены пластырю. Доктор пытался лечить травмы с помощью массажа, после которого дополнительно собирал кожу пациентов пластырем в мелкие складки. Этот способ позволял удерживать суставы в правильном положении, но усугублял травмы из-за замедления потока межклеточных жидкостей (лимфы) под кожей.
Касе потребовалось несколько лет исследований и усовершенствований, чтобы получить тейпы, которые стимулируют кровообращение в поврежденной мышце за счёт натяжения кожи.
На Олимпийских играх 1988 года в Сеуле японская женская волейбольная команда вышла играть с тейпами на теле, чем привлекла внимание всего мира. С тех пор тейпы стали завоёвывать популярность среди спортсменов сначала США, потом Европы. В России они появились в 2005 году после визита Касе, в ходе которого он рассказал о своём методе.
Виды тейпов для тела
Существуют спортивные тейпы и кинезиотейпы для тела.
Спортивные тейпы
Спортивный тейп - это хлопковая лента, не содержащая в своём составе латекс. Спортивный тейп предназначен, прежде всего, для создания фиксирующих и компрессионных повязок в профессиональном спорте.
Спортивные тейпы для тела могут быть:
- неэластичные (классические белые) ;
- эластичные, в отличие от белых классических тейпов они могут растягиваться в продольном направлении. Это свойство позволяет увеличить степень компрессии (сжатия) тейпируемой области;
- адгезивные или клейкие тейпы для тела - хорошо приклеиваются к любой поверхности;
- когезивные спортивные тейпы обладают способностью приклеиваться только сами к себе.
Кинезиотейпы
Это эластичные тканые цветные ленты из 100% хлопка или хлопка с небольшим содержанием нейлона с гипоаллергенной клеевой основой, которая активизируется после соприкосновения с кожей.
Воздействие кинезиотейпа на локальную область тела основано не на механической фиксации и поддержке, как в случае с классическими спортивными тейпами, а на активизации кровотока и лимфотока в локальной области за счёт эластичной ткани тейпа.
Для чего используются тейпы?
- Для фиксации или поддержки суставов.
- Снимают отёк и избавляют от боли после травм.
- Позволяют контролировать осанку.
- Позволяют быстрее восстановиться после разрыва связок.
- При похудении, поскольку улучшают обменные процессы и лимфоток.
Как тейпы для тела могут помочь в борьбе с лишним весом?
Конечно, тейпы для тела не смогут помочь избавиться от лишних килограммов, если вы целый день проводите сидя за компьютером и питаетесь фаст-фудом. Они не уберут большой живот или «фартук». Но они могут стать верным помощником в деле похудения. Активировать важные процессы, которые борются с лишним весом и корректируют фигуру.
Например, тейпирование помогает вывести лишнюю жидкость. Снабдить ткани большим количеством кислорода, который запускает процесс сжигания жира. Обеспечить круглосуточный микромассаж. А ещё при использовании тейпов появляется привычка держать спину ровно и не выпячивать животик — что визуально избавляет от пары-тройки килограммов.
Как убрать живот при помощи тейпов для тела?
- Вам понадобятся 2 отрезка тейпа для тела длиной примерно 25–30 см, шириной 5 см. Отмерьте необходимую длину тейпа от зоны под грудью до паховой области.
- Открепите бумажную подложку от якоря (часть тейпа, которая приклеивается первой. Обычно ставится без натяжения в нейтральном положении мышцы, то есть в естественном ее состоянии. Якоря могут быть также конечными (последние 3–5 см тейпа).
- Поставьте якорь на опорную точку — V–VII ребро, в направлении паха, в естественном положении живота, на расстоянии ~ 2 см от центральной линии живота.
- Надуйте живот, придерживая свободной рукой первый якорь, проклейте рабочую часть тейп-ленты до следующего якоря (последние 5 см) с натяжением 25–30% в направлении паха, в проекции прямых мышц живота. Оставшийся отрезок тейпа (5 см) клейте без натяжения на растянутые ткани. Аналогично приклейте второй отрезок тейпа для тела. Пупок заклеивать не нужно. Время ношения — до 5 дней.
Убираем небольшой «фартук» тейп-лентами
- Вам понадобится: 1–3 отрезка тейпа для тела длиной 30–40 см, шириной 5 см. Второй и третий тейпы наклейте внахлест на 1,5–2 см. Фиксация якорей первого отрезка — на подвздошных костях. Фиксация концов второго и третьего отрезков — на талии и нижних ребрах.
- 1. Отмерьте необходимую длину тейпа от одной боковой поверхности, проходя зону под пупком до другой боковой поверхности тела.
- 2. Разорвите бумажную подложку в центре тейп-ленты. Освободите 7–10 см клеящей основы посередине.
- 3. Поставьте якорь под пупком (на зону фартука) с натяжением 0–25%.
- 4. Надуйте живот.
- 5. Выложите с натяжением 20–50% над гребнями подвздошных костей, проглаживая по ходу тейп-ленты.
- 6. Концы лент (последние 5 см) клейте без натяжения.
- Время ношения — до 5 дней.
В книге «Тейпирование тела. Как избавиться от проблемных зон без спорта и диет» вы найдёте ещё более 50 типов аппликаций на руки, ноги, живот, ягодицы и другие части тела — чтобы похудеть, скорректировать фигуру и избавиться целлюлита.
Как правильно клеить тейпы для тела?
Перед применением тейпа для тела необходимо подготовить кожу. Волосы сбрить, а участок, на который планируется приклеивать тейп, обработать спиртсодержащей жидкостью.
Наклеивать тейп для тела нужно по направлению мышц и сухожилий. Бумажная основа удаляется, конец тейпа без натяжения прикладывается к коже и аккуратно разглаживается по всей длине так, чтобы не было складок.
С кинезиотейпом можно ходить 3-5 дней, принимать душ и купаться в бассейне. Общий курс похудения не должен длиться больше месяца.
Как снимать тейпы с тела?
Отклеивать и снимать тейп нужно, когда он полностью сухой, горизонтально коже и по ходу роста волосяного покрова, плавными движениями.
Можно нанести специальный спрей или жидкость для снятия тейпа, подождать 3-4 минуты и удалить ленту.
Не смачивайте тейпы для тела водой или спиртом, так как после снятия клей останется на коже и его будет сложнее смыть. Не срывайте тейпы резкими движениями.
Противопоказания к наклеиванию тейпов
Существуют противопоказания к использованию тейпов:
- Нельзя использовать тейпы для тела при заболеваниях кожи, тромбозе, сахарном диабете, онкологии, болезнях сердца и почек, осложнённых сильными отёками.
- Нельзя наклеивать тейпы на открытые раны, повреждённые участки кожи и на волосяной покров.
- Повышенная температура, пожилой возраст, первый триместр беременности также является противопоказаниями.
- Одним из частых проявлений негативного эффекта от использования тейпов для тела является раздражение кожи или индивидуальная непереносимость компонентов клея. Если вы почувствовали жжение или зуд, прекратите использование тейпов.