Осенью, в период похолодания наступает тот самый «сезон» гриппа. Каждый пытается «укрепить иммунитет» съедая витамины, делая вакцины против гриппа и всем одна цель- не простудить и не заболеть.
В настоящее время человечеству известно около 200 видов респираторных вирусов. Подсчитано, что в среднем ежегодно гриппом заболевает каждый десятый взрослый и каждый третий ребенок.
Неспецифическая профилактика
Профилактика считается лучшим способом избежать простуды и инфекции. Правила не так сложны, и вы вполне сможете их соблюдать на протяжении всего межсезонья и зимних месяцев.
1.Укрепляйте иммунитет. Одно из важнейших правил профилактики — повышение защитных свойств организма. Чаще гуляйте на свежем воздухе, избегайте переохлаждений , делайте по утрам зарядку, закаливающие процедуры, пейте много воды, избегайте перенапряжений и стрессов, больше отдыхайте и высыпайтесь. Спите не менее 7 часов в сутки. Ложиться и вставать лучше в одно и тоже время.
2.Правильно питайтесь. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, богатых витаминами и микроэлементами. Позаботьтесь о сбалансированном питании: в рационе должны присутствовать жиры, белки, углеводы.
3.Проветривайте, увлажняйте помещения . Вирус размножается там, где тепло, сухо и душно. Большое количество пыли — дополнительный источник болезнетворных микроорганизмов. Обязательно пользуйтесь дезинфицирующими средствами, протирайте все поверхности влажной тряпкой.
4.Соблюдайте правила личной гигиены. Вирус сохраняется на предметах, передается через общую посуду и грязные руки. Поэтому очень важно мыть руки после посещения общественных мест, не трогать руками лицо, заменить тканевый платок бумажными салфетками, чтобы не носить в кармане скопление микробов.
5.Одевайтесь по погоде. Не смотрите на календарь, при выборе одежды ориентируйтесь на текущую погоду. Учитывайте наличие осадков, температуру воздуха за окном. Обувь не должна промокать, выбирайте ее по сезону.
К специфической профилактике относится вакцинация. Ежегодно вирус гриппа меняется, приобретая новые свойства и вызывая всё более тяжёлые осложнения. Поэтому вакцина против гриппа каждый год обновляется.
Берегите себя и помните, что Ваше здоровье в Ваших руках!
Читайте статью «Первая помощь при инсульте».