Самая не осознанная часть жизни после сна, это пожалуй прием пищи.
Если вы замечаете что когда едите то куда то вечно выпадаете, то есть только вроде сели кушать и уже закончили не заметив, Так то вот пару способов для присутствия за столом:
Первое, если это что то жидкое возьмите ложку в левую руку (если вы правой обычно пользуетесь),
Что то не жидкое, лучше всего есть руками, так же в приоритете рука которой меньше всего пользуетесь,
Когда едите руками во первых они дают возможность чувствовать комфортную температуру пищи, ну и связь с пищей получается глубже
Также можно поиграть с едой, как это делают дети
Понаблюдайте за ними как они едят
Например как сжимают еду слизывают с рук делают все это играючи, растягивают спагетти едят их сверху вниз))
еще хороший способ, это есть вообще без рук, осознанность за столом вам гарантирована))
если еще в добавок делать это при гостях ))