Наверняка вы слышали про такие нормы - «2литра», или «8 стаканов». Какая же всё-таки норма, потребления воды для человека?
Что значит «2 литра воды в день»? Фраза, которую любят говорить начиняющие ППшники-ЗОЖники.
Девушка, вес которой 48 кг, работает в банке, и весь день сидит на попе. Или мужчина весом 102 кг, который работает жестянщиком, и в течении 8‐ми часового рабочего дня активно двигается. У них у обоих будет «два литра»?
Есть другое мнение - «пей столько, сколько хочешь». Но здесь засада в том, что мы просто забываем о воде. Понятно, что в течение дня мы пьём кофе, или чай, кушаем супчики, едим фрукты, овощи - везде содержится жидкость, НО... Можно ли считать суп за воду, или два огурца за жидкость? Конечно нет.
Не стоит полагаться на своё желание, не стоит ждать пока ты захочешь пить. Лучше если чистая вода, будет стоять на видных местах. У тебя на рабочем месте, в квартире, даже в машине лучше где-то под рукой держать бутылочку. Это будет служить напоминанием, и поверьте, вы невольно, будете между делом, делать пару глотков.
Кто бы, что бы мне не говорил, но существует такой «глюк» у нашего организма - он «подсовывает» нам чувство голода, вместо чувства жажды. И мы идём и съедаем что-то, перехватываем «куски» или «ништяки», а ведь порой достаточно вместо этого выпить стакан воды(лучше, если она будет комнатной температуры), и чувство голода отступает.
Я знаю что говорю, я проверял это не на одном человеке. Каждый мой клиент, следуя этому совету, гораздо легче переносил диету, не срываясь на ненужные перекусы.
Я сам, в зависимости от своей физической активности, выпиваю от двух, до пяти литров чистой воды в день. Когда я весь день нахожусь дома, и мало двигаюсь, работаю за компом - монтирую видео, пишу статьи и т.д. Я выпиваю графин, ёмкость. 1.8 литра + чай, кофе. Когда я весь день в фитнес клубе(три дня в неделю я работаю персональным тренером), я выпиваю до пяти литров. Легко высчитывается по мере опустошения пятилитровой баклажки, которую я беру с собой.
Делая вывод из всего написанного, дам своё определение - ЕДИНОЙ НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ НЕ-СУ-ЩЕСТ-ВУ-ЕТ!
Вот так вот громко, и категорично.
Норма потребления зависит от соб.веса и от двигательной активности. Просто попробуйте последовать моему совету - расставьте ёмкости с чистой водой на видном месте. Во время возникновения чувства голода, в непредусмотренное для приёма пищи время, выпейте стакан-два воды.
Это работает. Просто поверьте.
P.S. Чуть не забыл про классику - С УТРА НАТОЩАК ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПИВАЙТЕ СТАКАН ВОДЫ.
Всем здоровья, стройности и мирного неба над головой!
На связи ВКонтакте.