Растяжка входит в систему фитнес-тренировок как необходимый и едва ли не обязательный элемент. Многие пренебрегают ею, однако важность растяжки при спортивных занятиях недооценена.
Польза растяжки
Принцип действия растяжки заключается в поочередном напряжении и расслаблении мышц тела. В результате можно получить гибкость всех мышц и подвижность всех суставов!
Занимаясь растяжкой, вы не похудеете и не нарастите мышечную массу. Однако вы обеспечите себе прекрасное настроение, здоровое тело и улучшение состояния опорно-двигательного аппарата.
Растяжка прекрасно подойдет как тем, кто активно занимается спортом, так и новичкам, желающим укрепить здоровье.
В расписании школы Der Вальс вы наверняка найдете удобное для себя время для занятия растяжкой. В рамках тренировок есть упражнения из системы пилатес.
Ментальный фитнес
Джозеф Хубертус Пилатес — основоположник так называемого «умного» фитнеса. Подобно А.П. Чехову, который провозглашал красоту и гармонию во всем, Д. Пилатес считал, что тело человека обязано быть таким же красивым, как и его мысли. Система Пилатеса — микс восточных единоборств (ушу), йоги и гимнастики. Помимо физической нагрузки пилатес предполагает участие разума и дыхания. Тренировки, разработанные Д. Пилатесом изначально предназначались для реабилитации спортсменов после травм. Во главу угла автор методики ставил контроль. Тело — плод, созданный разумом. Необходима концентрация на той части тела, которая тренируется. В этом случае можно достичь невероятных успехов.
34 упражнения, которые рекомендовал Д. Пилатес, не являлись по его мнению панацеей. Человек волен сам выбирать, чем создавать баланс психологии и физиологии.
Сейчас пилатес — это система динамической гимнастики, характеризуемая медленным темпом и контролем над разумом и дыханием. Здесь нет резкой смены движений.
Существует семь основных принципов пилатеса: концентрация внимания, правильное дыхание, мышечный контроль, точность, плавность, визуализация, регулярность.
В пилатесе важно не количество повторения движений, а на качество их выполнения. Если человек правильно направляет усилия при тренировке мышц, то эффект достигается уже за счёт этого. Цель — глубокие мышцы тела.