День 1. Идеального момента, чтобы изменить что-то в своей жизни, не будет никогда! Действуем здесь и сейчас!

Это осознание пришло ко мне давно, но его силу я в полной мере ощутила будучи в недельном отпуске. Казалось, вот он идеальный момент наконец-то начать свое похудение... Но не тут-то было. Готовилась ко Дню рождения сыночка, проводила генеральную уборку, закупала продукты и т.д. и т.п. Сами понимаете, где уж тут худеть?

Но в понедельник 17 октября я окончательно и бесповоротно встала на путь стройности. Итак, в основе моего похудения - правильное сбалансированное 5-6 разовое питание без подсчета калорий. Ранее таким способом мне удалось избавиться от 15 лишних кг.

Основные правила питания:

2 стакана воды перед каждым приемом пищи в течение дня (30 мл воды на 1 кг веса). Моя норма - 2,4-2,5 литра воды в день.

Завтрак (лично у меня он в 07.00-07.30)

Сложные углеводы (100 грамм), белковый продукт (100 грамм), овощи (100 грамм), хлеб (50 грамм)

3. Второй перекус (09.30-10.00)

Фрукты, орехи, ПП-десерты

4. Обед (12.30 - 13.00)

Сложные углеводы (50 грамм), белковый продукт (100 грамм), овощи (200 грамм)

5. Полдник (15.30-16.00)

Белковый продукт, овощи

6. Ужин (18.00-18.30)

Белковый продукт (100 грамм), овощи (200 грамм)

Взвешиваться буду каждый день до тех пор, пока не увижу на весах свою первую цель - 70 кг! Так процесс похудения мне кажется интереснее и увлекательнее!

Я думаю, логично поделиться своими исходными данными.

Первый замер - 17 октября 2022 год

Мой рост - 165 см

Вес - 79 кг

Над грудью - 102 см

Грудь по линии сосков - 108 см

Под грудью - 94 см

Талия - 90 см

Живот - 108 см

Бедра - 114 см

Второй замер с первыми результатами будет ровно через месяц 17 ноября.

Теперь же, дорогие мои друзья, спешу поделится своим рационом в понедельник-вторник. Обычно, начиная питаться правильно, уже утром на второй день чувствую себя намного легче!

Меню на понедельник 17 октября:

Один из любимых завтраков. Яичница с овощами!

Первый перекус - банан!

Обед - мясо по-французски (остатки с ДР сына), баклажаны и свежий огурец!

Перекус - яблоко+груша!

Честно сказать, я была уверена, что сегодня будет хороший отвес, но увы... Весы не сдвинулись с места. Надеюсь, что завтра хоть какой-то сдвиг, но будет! Сегодня получилось только три приема пищи и 2,1 литра воды.

Меню на вторник 18 октября:

Любимый завтрак - овсяноблин!

Обед - гречка, курица, овощи! Плотненький обед получился!

Ужин - куриная грудка и салат из капусты с горошком!

На этом, мои дорогие, я прощаюсь с вами до завтра! Очень надеюсь на маленький отвес! Пусть все получится! Всем спокойной ночи! Всего самого доброго!