Помните сценку «Уральских Пельменей», где собакен пить хотел.
Для тех, кто забыл, вкратце напомню:
- Пить хочу, - просит четвероногий.
- На тебе хлеб, ешь, - отвечает хозяин, думая, что его питомец лает и лает, потому что мечтает только набить живот.
Вот сейчас про то же самое, только наоборот :-)
Говорят, что голод можно перепутать с жаждой. Так, если Вы чувствуете голод, то нужно попить воды, немного подождать, авось пройдет. Ну вот ни капельки. Меня всегда такое предложение удивляет. Как можно перепутать, есть ты хочешь или пить?
Так, если хочется поесть, а еще не завтрак/ обед/ ужин? Особенно актуально для мам: когда кормишь ребенка грудью, а может и не кормишь, а успокаиваешь; когда ночами не спишь; когда ешь по воле случая. В общем, мамам хочется есть всегда.
Так поесть, когда хочется, или отложить до полноценного приема пищи? Я, однозначно, за восполнение энергии здесь и сейчас.
Что же лучше поесть? Конечно, лучше не булки, а что-то полезное. Но, если ничего другого нет, то и булка подойдет, но не терпеть. Главное, стараться, чтобы при перекусах преобладала здоровая пища.
Ночью я обычно ем: бананы, йогурт, творог (любой необезжиренный), «моментальные каши» (не требующие варки), мюсли с молоком, сыр, можно смесь для кормящих мам*. Но в любом случае ем. Не запиваю водой чувство голода. Если я не подкреплюсь, то не будет сил, да и в следующий прием пищи можно «навернуть» бесконтрольно много.
Яблоки? Яблоки мне не заходят. Нет чувства насыщения, только снова хочется есть. Как на них худеют? Яблоки у меня не для перекусов. Я их ем между делом: когда уже поел, а хочется пожевать :-)
«Вкусняшки» тоже можно. Насытиться ими нельзя, а вот поднять настроение можно. Но под контролем! Лучше немного по чуть-чуть, чем терпеть, а потом наесться от души.
В общем, слушайте свой организм, он Вам сам все подскажет. Если хочет – значит нужно ему. Как без настроения и сил кучу дел переделать?
Понравилась статья - поставьте лайк. Автору будет приятно, да и Вам плюс в карму. Не понравилась - ничего страшного, все хорошо :-)
Не забывайте подписаться на канал! До встречи
* Это не рекомендации, а мнение автора. Все решаем сами с учетом «болячек» и мнения врача.
#семья #дети #перекус
