💨 Как наладить работу ЖКТ за 1️⃣ месяц / Лайфхак от метеоризма и вздутия живота
для тех, кто хочет избавиться от вздутия и пуков без БАДов и лекарств. Сохраняйте в избранное 👇
🔹 Уберите сахар, лактозу и простые углеводы (булки, конфеты, огромное количество фруктов)
🔹 Пейте утром натощак стакан теплой воды. У кого с кислотностью ОК, добавляйте 1 ст.л. лимонного сока или яблочного уксуса
🔹 Увеличьте количество клетчатки (листовая зелень, овощи на пару) для выработки собственных ферментов
🔹 Увеличьте полезные жиры (авокадо, рыба жирных сортов, печень)
🔹 Включите в рацион костный бульон – он играет важную роль в восстановлении целостности кишечного барьера
Не затягивайте поход к гастроэнтерологу, если есть проблемы с ЖКТ.
—
Ваша Дарья Кириченко - нутрициолог, с которым получится! 🌿
