Мы все живем в социуме, ежедневно взаимодействуем с другими представителями человеческого рода и от этого никуда не деться. Личные границы - это наш прозрачный барьер, который отделяет нас и других людей. Если он слаб или его нет совсем, то мы теряем возможность жить спокойной гармоничной жизнью.
На секунду прервите чтение и задумайтесь: как часто вы отвлекаетесь на помощь кому-то? Как часто бежите выполнять поручения по первому зову? Как часто бросаете все свои дела ради друзей, коллег, родственников? Как часто вы хотите сказать "нет", но вместо этого говорите "да"? Если вы ответили на большинство вопросов положительно, то значит у вас проблемы с личными границами.
Обычно такого рода проблемы тянутся из детства, в котором у вас не было возможности проявить свою индивидуальность. Родителей попросту не интересовали ваши "хотелки". Они гнули свою линию, стремясь вылепить из вас идеального, по их мнению, ребенка. Возможно, родители проявляли излишнюю авторитарность, заставляя вас подавлять ваши эмоции, увлечения, мысли, потому что считали это неправильным, неприемлимым. Не стоит их за это винить, ведь скорее всего они делали подобное не намеренно, а по незнанию. Может быть какие-то проблемы добавил остальной социум - более дальнее окружение, детский сад, школа, университет, и в итоге вы однажды проснулись и поняли, что ничем не отличаетесь от половой тряпки, о которую все вытирают ноги. Звучит печально, но лично у меня было именно такое ощущение - бессилие от собственной никчемности, злость на себя, и непонимание, как исправить ситуацию.
Личные границы - это фундамент наравне с вашим мышлением, его неотъемлимая и важная часть. Они позволяют вам почувствовать себя в безопасности, в любви, гармонии, помогают не бояться выражать свои желания, потребности, мысли, создают основу для любых здоровых отношений.
Как создать свои собственные границы?
1. Разберитесь, в какой именно области вам их не хватает.
Чтобы приступить к исцелению, нужно поставить правильный диагноз, и начать стоит с вашей нынешней ситуации. Что вас не устраивает на данный момент? Ваши коллеги постоянно просят вас помочь в ущерб вашей работе? Ваши родители никак не могут смириться с тем, что вы уже выросли и продолжают диктовать свои правила? Ваш партнер постоянно таскает вас на мероприятия, а вам хочется уделить время себе?
Вспомните ситуации, в которых вам было некомфортно. Где вам хотелось сделать не то, о чем вас просили. Обращайте внимание на ваши чувства и тело.
2. Замените старое на новое.
Определите, какие новые границы вы хотите создать. Вам нужно больше времени провести с собой? Пропишите, что именно вы хотите, чтобы появилось в вашей жизни. Вам надоело, что подруга или друг постоянно звонит и жалуется на свою жизнь? Подумайте, как вы могли бы дать понять своему оппоненту, что вы не его личный психотерапевт (в противном случае потребуйте соответствующую плату за сеанс).
Постарайтесь не раздражаться и набраться терпения. Окружающие привыкли в старой версии вас, которая всегда была уступчивой. Новый "вы" для них незнакомец. Вполне ожидаемо, что они могут воспринять его с недоумением, удивлением, и порой сильным недопониманием. Ваша задача познакомить других с вашими новыми границами.
3. Начните с малого.
Не стоит сразу прыгать с места в карьер. Ваш мозг просто испугается и устроит саботаж. Двигайтесь постепенно. Сначала проработайте границы там, где для вас это будет легче всего. Например с вашими друзьями, с которыми вам комфортно общаться.
4. Почему? Потому что!
Запомните одну главную вещь - ВЫ ИМЕНТЕ ПРАВО НА СВОИ СОБСТВЕННЫЕ ГРАНИЦЫ. Какими бы они не были. Если вам нравится носить дома шорты в полоску, держать на работе чашку с котиками, а по вечерам стоять попой кверху в позе "собаки", то ЭТО ВАШЕ ПРАВО. Единственное, что важно это ваш комфорт. Ваша жизнь. Ваши цели. Ваши мысли. Ваши желания.
Возможно, кто-то скажет, что это звучит слишком эгоистично. Наверно в каком-то смысле так оно и есть, но прежде чем готовить тапки, ответьте себе на один вопрос: как вы хотите жить - своей жизнью или чужой? Если вариант второй, то тогда и суда нет, как говорится, а если первый, то вам придется набраться смелости бросить вызов себе, своему старому стилю жизни и другим.
Ваша цель не доказать всему свету, что вы круты, не отомстить вашим "обидчикам". Вам нужно научиться уважать себя, заботиться о себе, любить себя, а без личных границ это сделать невозможно.
5. Поддерживайте изменения
Напоминайте себе отслеживать нарушения ваших границ и незамедлительно реагировать. Со временем вы привыкните, и действие станет выполняться автоматически. Вы сразу будете отслеживать, кто что-то не так делает по отношению к вам, и научитесь быстро корректировать поведение людей.
Если вы поработаете со своими границами, то в результате обретете не только душевное спокойствие, но и повысите самооценку, уверенность и сделаете еще шаг навстречу к себе