Без бумажки с планом 😂
Как перестать саботировать свои стремления?
Сколько уже можно - берёшься за дело, сначала чувствуешь подъем, потом сдуваешься, а затем и вовсе бросаешь начатое 😏
СОСТАВЬТЕ ПЛАН
У вас должен быть план ежедневных задач, которые будут показывать вам, что вы движетесь в правильном направлении.
Как вы понимаете, задача должна быть действием. Перестать кусать губы - не подойдёт. Почему? Потому что вы не сможете это выполнить. Вы куснете в забывчивости свою губу и что дальше - поставите прочерк у себя в блокноте? Типа, пункт не выполнен? Ну и куда вы дальше поедете с таким негативом? «Не, это сложно, наверно я не смогу», подумаете вы. И бросите все к чертям.
Значит в плане должно быть действие, которое вы выполняете ежедневно.
Моя подруга, например, придумала классное действие для ослабления своего контроля. Она выходит на пробежку без очков и бегает практически наощупь. Добьётся она своей цели? Конечно! Сначала психика привыкнет к отсутствию контроля на пробежке, а потом это начнёт распространяться на другие сферы жизни.
Составьте себе план ежедневных действий и отмечайте сделанное галочкой. Эти галочки будут вас вдохновлять в периоды спада, поверьте.
ИМЕЙТЕ ПЛАН-МИНИМУМ
Это будет тот минимум, который вы будете выполнять в дни, когда нет ни сил ни настроения. У меня, например, на такие дни стоит задача - полчаса тренировки. Любой.
Мы нормальные люди и мы теряем мотивацию, силы и настрой. Это нормально.
Однако, если вы ничего не сделаете в этот день, то скорей всего забросите своё занятие совсем. А зачем? Все равно статистика испорчена. Или отложите ещё на один день, потом ещё на один..
В общем, ваша задача - сделать хоть что-то сегодня, хотя бы на полшишечки. И можно сделать не очень хорошо ☝️ Это растяжка для вашего внутреннего перфекциониста 🤪
Кстати, вполне возможно, в процессе у вас появится настрой и вы сделаете все.
НЕ ОБДЕЛЯЙТЕ СЕБЕ ПЛАНОМ-МАКСИМУМОМ
Когда вас прям прет, пользуйтесь этим. Не останавливайтесь на обычном плане, сделайте больше. У меня в такие дни тренировка по два-два с половиной часа. Это круто!
Узнали в своём планировании какие-то пробелы? Будете восполнять?