Здравствуйте. Как избавиться от чувства страха? В декретном отпуске повысилась тревожность, мнительность, в первый год жизни ребёнок часто болел, постоянный стресс, начала сама болеть, появился страх перед болезнью, хотя раньше такого не было. Постоянно негативные эмоции, как их выключить не знаю.
Отвечает Алексей Русакевич:
Здравствуйте! Почитайте в интернете про тревожное расстройство и вы поймёте, что с вами происходит.
Что можно сделать в вашей ситуации? Очень хорошо помогают упражнения на возвращение в «здесь и сейчас». Информацию о разных техниках можно найти в моём аккаунте в запрещённой сети в актуальном «Упражнения» или посмотрите видео:
Делая эти упражнения, вы сможете останавливать свои негативные мысли и у вас снизится общее негативное эмоциональное состояние.
Ваши мысли – источник текущего эмоционального состояния. Поэтому мысли необходимо взять под контроль и начать ими управлять.
Нужно понимать, что тревожность развивается от того, что человек не управляет собой. Для этого нужно научиться замечать, на что вы реагируете и изменять мысли.
В будущем, когда вы будете замечать «лишние» мысли и реакции, переключайтесь на состояние «здесь и сейчас» с помощью упражнения. Вам будет становиться всё легче и легче.
Когда будете делать упражнения, не нужно думать – получается или нет. Просто делаете всё само по себе. Упражнения без вашего внимания работать не будут. Повторюсь, не тратьте внимание на мысли «получается или не получается». Просто весь фокус направляйте в упражнения и всё у вас получится.
А если упражнений будет недостаточно, тогда вам необходимо на консультацию для работы с вашей нервной системой.
Все истории реальны. Пожалуйста, делясь своим мнением, будьте корректны к автору истории. Прямые и косвенные оскорбления будут удаляться. Спасибо, что читаете!
Разборы историй подписчиков, прямые эфиры и практики в моём в телеграм-канале.
Консультации в Краснодаре и онлайн по всему миру. Записаться на сайте.
#психологонлайн #тревога #стресс #декрет