Человек такое существо, которое губит само себя, хотя в природе ни одно животное не причинит себе вред. Согласно статданным, 40% смертей от онкологии приходится на курильщиков табака, в то время как загрязнение окружающей среды приводит к раку только в 2% смертей. Это говорит о том, что большинство злокачественных случаев человек может избежать самостоятельно.
Всё давно известно
Для того, чтобы уберечь себя от онкологии или хотя бы снизить риски заболевания, не нужно быть семи пядей во лбу. Всё давно изучено учёными мужами.
В 1981 г. английскими учеными R. Doll и R. Peto была опубликована работа по изучению основных причин злокачественных новообразований, в которой они подсчитали относительный вклад этих причин в смертность от рака.
По данным исследователей наиболее существенным фактором, ответственным за 25-40% смертей от злокачественных новообразований, является курение табака, в то время как загрязнение окружающей среды приводит только к 2% смертей от рака. Это говорит о том, что большинство случаев злокачественных новообразований можно предотвратить относительно простыми мероприятиями.
ЗОЖ – базовая основа профилактики рака
Здоровый образ жизни стал уже чем-то ругательным, особенно для тех, кто не хочет брать ответственность за своё здоровье. С другой стороны, каждый делает осознанный выбор – жить или существовать. Для тех, кто желает жить без страха за своё здоровье и не желает оказаться на приёме у онколога, приводим несколько нехитрых рекомендаций, значительно снижающих риск заболевания онкологией. Они опубликованы на портале Республиканского научно-практического центра онкологии и медицинской радиологии имени Н.Н. Александрова.
Всё гениально просто
Если вы курите, бросьте курить как можно скорее!
Курение связано с развитием различных видов рака: рака легкого, желудка, гортани, ротовой полости, мочевого пузыря, почки и шейки матки. Даже если человек не курит, а часто находится в одном помещении с курящими (пассивное курение), у него повышается риск заболеть раком легкого.
Используйте здоровое питание:
- употребляйте не менее 400 г (3 большие чашки) овощей и фруктов в день, а также используйте цельные злаки и бобы;
- ограничьте жирную пищу;
- алкоголь только в умеренных дозах: мужчинам не более 2-х доз алкоголя в день, женщинам – не более одной (1 доза = 150 г сухого вина, 0,33 л пива или 30 г крепких спиртных напитков).
Поддерживайте здоровый вес и регулярно занимайтесь какой-либо физической активностью как минимум в течение 30 мин в день.
Прививайтесь
Некоторые виды рака вызываются вирусными инфекциями. Гепатит Б увеличивает риск развития рака печени. Вакцинация от гепатита Б защищает от этой инфекции и риска рака печени. Рак шейки матки вызывается вирусом папилломы человека (ВПЧ). Вакцинация против ВПЧ до начала половой жизни может существенно снизить риск рака шейки матки.
Ведите себя ответственно!
Избегайте безответственных поступков. Практикуйте безопасное половое поведение (ограниченное число половых партнеров, использование презерватива). Серьезно относитесь к скринингу злокачественных новообразований (периодическая маммография, цитологическое исследование шейки матки, колоноскопия).
Как распознать рак на ранних стадиях?
Самый действенный способ – регулярные медосмотры (скрининги):
«Для ранней диагностики рака необходимо использовать методы скрининга с доказанной эффективностью: маммография, КТ легких у курильщиков, тест на скрытую кровь для ранней диагностики полипов и рака толстой кишки или колоноскопия, цитологический скрининг рака шейки матки, мазок на вирус папилломы человека (ВПЧ)», - советует Давид Заридзе, онколог, президент Противоракового общества России.
Эксперт уверен, что научно-обоснованные методы профилактики и скрининга могут привести к желаемому результату — снижению онкологической заболеваемости и смертности и, соответственно, к увеличению продолжительности жизни.
Осознанный выбор только за вами!