С возрастом мы приобретаем многое. Среди этого как хорошее, так и плохое. Хорошее – это знания, опыт, друзья и этот список можно еще долго продолжать. Но есть и плохое – это болезни, ухудшение памяти, иногда, к сожалению, можно приобрести и деменцию, развитие которой еще больше может ухудшить качество жизни.
Такой неприятный недуг, как деменция, может появиться не только с возрастом, но и от перенесенных вирусных заболеваний, среди которых первое место по влиянию на появление деменции занимает коронавирус.
Чтобы предупредить появление и развитие деменции, а также пройти реабилитацию после перенесенного коронавируса, предлагаю для вас цикл статей, в которых будут задания для развития памяти, внимания, ассоциативного, пространственного мышления, и для всего того, что поможет «прокачать» ваш мозг, натренировать его.
Эти упражнения помогут с пользой для здоровья провести ваше время, а еще и поднять настроение, поэтому подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи, и мы продолжаем.
Итак, первое упражнение-тест будет простым, но достаточно эффективным, чтобы поднять уровень вашей памяти на ступень выше. В этом упражнении будет задействована зрительная, слуховая и ассоциативная память.
Возьмите ручку, листок бумаги и часы, чтобы засечь время, а затем прочитайте вслух следующие слова (время на прочтение и запоминание - одна минута, слова можно повторять):
карандаш, телевизор, картина, самокат, фотоаппарат, чашка кофе, лимон, самолет, квартира, камень, авторитет, лыжи, юность, здоровье, любовь, музыка, превосходство, колесо, мыло, резина.
Теперь, не подглядывая в текст, вспоминаем запомненные слова и в любой последовательности записываем их через запятую на листке бумаги (на это дается не более пяти минут).
Если вы выполняете это упражнение в первый раз, то можете подвести итоги и определить функциональный возраст вашего мозга – это такой параметр, соответствующий функционалу мозга здорового человека в определенном возрасте.
Для развития вашей памяти повторите это упражнение-тест столько раз, сколько потребуется, чтобы запомнить все представленные слова. Когда вы выучите все слова, можете усложнить задание – запишите слова строго в представленной последовательности.
Если сразу не получится, продолжайте выполнять упражнение до победного результата.
Когда вы сможете записать все слова в той последовательности, в которой они были представлены, можете себя поздравить с успешным прохождением задания, повышением на порядок уровня вашей памяти и порадовать себя чем-нибудь очень вкусненьким, ведь вы это определенно заслужили!
Теперь подсчитываем записанные вами слова и подводим итоги после первого выполнения задания-теста:
- 17 - 20 слов – вы непревзойденный гений и вашей памяти может позавидовать даже сам Эйнштейн! Функциональный возраст вашего мозга – самый расцвет сил – 15 - 25 лет, к тому же это не просто молодой возраст - чтобы добиться такого ошеломительного результата надо быть молодым гением, потому как не каждый молодой человек способен так хорошо справиться с этим заданием.
- 13 - 16 слов – отличный результат! Этот показатель соответствует очень высокому уровню вашей памяти. Функциональный возраст вашего мозга – 25 – 35 лет.
- 9 – 12 слов – хороший результат. Этот результат соответствует среднему результату. Функциональный возраст вашего мозга – 35 – 55 лет.
- 5 – 8 слов – результат ниже среднего. Функциональный возраст вашего мозга – 55 – 80 лет. Наблюдаются признаки ухудшения памяти. Необходимо ее развивать.
- 1 – 4 слова – результат очень плохой. Стоит задуматься о серьезных проблемах с вашей памятью и обратиться за помощью к врачу. Функциональный возраст вашего мозга соответствует 80 – 95 годам.
Делитесь своими результатами в комментариях.
С вами был Михаил.
Будьте здоровы!