Газлайтинг - это форма психологического насилия, при которой человек или группа заставляют человека сомневаться в собственной вменяемости, воспоминаниях или восприятии реальности. Люди, подвергающиеся газлайтингу, могут чувствовать растерянность, тревогу или ощущение, что они не могут доверять себе.
Термин "газлайтинг" происходит от названия пьесы 1938 года и фильма 1944 года "Газлайт", в которых муж манипулирует своей женой, заставляя ее думать, что у нее психическое заболевание.
Газлайтинг может осуществляться различными способами, некоторые примеры включают:
Противодействие: Это когда кто-то ставит под сомнение память человека. Они могут сказать что-то вроде: "Ты уверен в этом? У тебя плохая память" или "Мне кажется, ты забываешь, что произошло на самом деле". Утаивание: Кто-то делает вид, что не понимает сути разговора, или отказывается слушать, чтобы заставить человека сомневаться в себе. Например, они могут сказать: "Теперь ты меня просто запутал" или "Я не понимаю, о чем ты говоришь".
Принижение: Это происходит, когда человек принижает или игнорирует чувства другого. Он может обвинить человека в том, что тот "слишком чувствителен" или слишком остро реагирует в ответ на обоснованные и разумные опасения.
Отрицание: Отрицание подразумевает, что человек отказывается брать на себя ответственность за свои действия. Он может делать вид, что забыл о случившемся, говорить, что не делал этого, или обвинять в своем поведении кого-то другого.
Отвлечение: С помощью этой техники человек меняет фокус дискуссии, ставя под сомнение достоверность собеседника. Например, он может сказать: "Это просто чушь, которую вы прочитали в интернете. Это неправда".
Стереотипизация: В статье в "Американском социологическом обзоре" говорится, что человек может намеренно использовать негативные стереотипы о чьем-либо поле, расе, этнической принадлежности, сексуальности, национальности или возрасте, чтобы спровоцировать травлю. Например, они могут сказать, что женщине никто не поверит, если она сообщит о насилии. Как работает газлайтинг Газлайтинг
Противодействие: Это когда кто-то ставит под сомнение память человека. Они могут сказать что-то вроде: "Ты уверен в этом? У тебя плохая память" или "Мне кажется, ты забываешь, что произошло на самом деле".
Утаивание: Кто-то делает вид, что не понимает сути разговора, или отказывается слушать, чтобы заставить человека сомневаться в себе. Например, они могут сказать: "Теперь ты меня просто запутал" или "Я не понимаю, о чем ты говоришь".
Принижение: Это происходит, когда человек принижает или игнорирует чувства другого. Он может обвинить человека в том, что тот "слишком чувствителен" или слишком остро реагирует в ответ на обоснованные и разумные опасения.
Отрицание: Отрицание подразумевает, что человек отказывается брать на себя ответственность за свои действия. Он может делать вид, что забыл о случившемся, говорить, что не делал этого, или обвинять в своем поведении кого-то другого.
Отвлечение: С помощью этой техники человек меняет фокус дискуссии, ставя под сомнение достоверность собеседника. Например, он может сказать: "Это просто чушь, которую вы прочитали в интернете. Это неправда".
Стереотипизация: В статье в "Американском социологическом обзоре" говорится, что человек может намеренно использовать негативные стереотипы о чьем-либо поле, расе, этнической принадлежности, сексуальности, национальности или возрасте, чтобы спровоцировать травлю. Например, они могут сказать, что женщине никто не поверит, если она сообщит о насилии.
Как работает газлайтинг
Газлайтинг - это метод получения контроля над другим человеком. Он работает путем разрушения доверия человека к себе и увеличения доверия или зависимости от человека, подвергающегося насилию.
В отношениях газлайтинг часто начинается постепенно. Абьюзер завоевывает доверие своего партнера, иногда с первоначальным "медовым месяцем", в котором нет никакого оскорбительного поведения. Затем человек начинает внушать партнеру, что он ненадежен, что он забывчив или психически неуравновешен.
Со временем это может заставить человека усомниться в том, что его партнер прав. Чем чаще это происходит, тем больше власти и влияния имеет оскорбляющий человек.
Не доверяя себе, человек может начать во многом полагаться на своего партнера, чтобы вспомнить воспоминания или принять решение. Они также могут чувствовать, что не могут уйти.
Где может происходить газлайтинг?
Газлайтинг может иметь место в любом типе взаимодействия, но особенно часто он встречается в:
Интимных отношениях. В отношениях человек, подвергающийся насилию, может использовать газлайтинг, чтобы изолировать своего партнера, подорвать его уверенность в себе и сделать его более легким для контроля. Например, он может говорить кому-то, что тот неразумен, пока тот не начнет думать, что это обязательно правда.
Отношения между детьми и родителями. Жестокие родители или опекуны могут использовать этот манипулятивных метод, чтобы подорвать у своего ребенка уверенность в себе. Например, когда ребенок плачет, они могут сказать, что он "слишком чувствительный", чтобы пристыдить его и заставить остановиться.
Медицинский газлайтинг. В США есть даже такое понятие как медицинский газлайтинг - это когда медицинский работник отвергает проблемы со здоровьем человека, считая их плодом воображения. Они могут сказать человеку, что его симптомы "в его голове" или назвать его ипохондриком.
Расовый газлайтинг. Согласно статье в журнале Politics, Group, and Identities, расовый газлайтинг - это когда люди применяют методы газлайтинга к целой расовой или этнической группе, чтобы дискредитировать ее. Например, человек или учреждение может сказать, что активист, выступающий за перемены, иррационален или "сумасшедший".
Признаки газлайтинга
Людям, подвергающимся газлайтингу, бывает трудно распознать его признаки. Они могут доверять обидчику или считать, что у них действительно плохая память. Однако если человек часто чувствует себя неуверенно, сомневается в своих силах или полагается на кого-то другого, чтобы подтвердить свои воспоминания или помочь принять простое решение, это может быть связано с газлайтингом.
Некоторые признаки того, что человек подвергается газлайтингу, включают:
- -ощущение неуверенности в своих представлениях
- -частые сомнения в том, правильно ли они все помнят
- -верие в то, что они нелогичные или "сумасшедшие"
- -чувство некомпетентности, неуверенности в себе или никчемности
- -постоянно извиняются перед оскорбляющим их человеком
- -защищать поведение оскорбляющего человека перед другими людьми
- -становится замкнутым или изолированным от других.
Газлайтинг может способствовать развитию тревоги, депрессии и психологической травмы, особенно если он является частью более широкой модели жестокого обращения.
Причины газлайтинга
Газлайтинг - это поведение, которому люди учатся, наблюдая за другими. Человек, использующий эту тактику, возможно, узнал, что это эффективный способ получения желаемого или контроля над людьми. Они могут считать, что имеют право поступать по-своему или что желания и потребности других людей не имеют значения.
Иногда люди с расстройствами личности, такими как нарциссическое расстройство личности (НРЛ), демонстрируют жестокое поведение. Так же у людей с НРЛ есть :
- -постоянная потребность в восхищении и внимании
- -убежденность в том, что они лучше других или в чем-то особенные
- -отсутствие эмпатии
Такая комбинация симптомов может привести к нездоровым отношениям. Однако газлайтинг не всегда является следствием психического расстройства. Любой человек может вести себя подобным образом.
Как реагировать на газлайтинг
Газлайтинг оказывает значительное влияние на психическое здоровье, поэтому людям, подвергшимся ему, необходимо позаботиться о своем здоровье. Есть несколько способов защитить себя от этой формы насилия.
Сбор доказательств
Сбор доказательств может помочь человеку осознавать что на самом деле происходит и что он ничего не выдумывает и не забывает. Для этого достаточно начать вести тайный дневник или просто заметки в телефоне: в дневнике вы можете подробно описывать события дня, ситуации, конфликты, дату и время.
Поговорить с близким человеком: признание другу, члену семьи или психологу может помочь человеку оценить ситуацию. Этот человек также может выступить в качестве свидетеля событий.
Фото: Фотографии также могут помочь человеку "проверить факты" в своих воспоминаниях.
Ведение голосовых заметок: это поможет быстро описать события своими словами и вы всегда можете сохранять их на своем телефоне. Для таких целях достаточно создать себе закрытый канал в телеграмме и просто начать собирать записки, фото, аудио материалы.
Очень важно убедиться в том, что все собранные человеком доказательства остаются конфиденциальными или как минимум защищены паролями если все сохранено на телефоне, особенно если он живет в одном доме или работает в одном помещении с абьзером.
Поэтому важно соблюдать меры предосторожности, которые могут включать в себя такие меры как:
- -регулярно удалять историю поиска и cookies в браузере, если у вас общий компьютер.
- -хранить доказательства в скрытом или запертом месте
- -ЗАПАРОЛЬТЕ все что можно!
- - если дома присутствует и другое насилие,и бывают ситуации когда вам действительно угрожает опасность, договоритесь с другом или родственником о слове, которое будет сигнализировать об опасности
Важно понимать что газлайтинг это такой же вид насилия, как и вербальный, физический итд который заставляет человека сомневаться в своем восприятии или здравомыслии. Люди, подвергающиеся газлайтингу, могут чувствовать растерянность или ощущение, что они не могут сделать ничего правильного. Они могут сомневаться в своих воспоминаниях или бояться, что у них психическое заболевание. Они также могут защищать поведение обидчика и чувствовать себя зависимыми от него. Поиск безопасных способов документирования событий, создание плана безопасности и выход из отношений - это важные способы защиты от газлайтинга, а также других форм эмоционального насилия. Главное помнить, что вы имеете право на здоровые отношения и вы не обязаны страдать.