Как чтение новостей может погрузить вас в депрессию (и как с этим бороться)

2022 год стал одним из самых сложных и насыщенных неприятными событиями. Почти все люди мира в этом году особенно активно читают новостную ленту, ведь каждый день в мире происходит что-то, и пропустить такое событие иногда может быть даже опасно. Ближе к весне 2022 года люди стали массово жаловаться на то, что у них повысилось чувство тревоги, стресса и переживаний на фоне всего, что им приходится наблюдать в новостях.

Информационное пространство не дает человеку передохнуть в этом году, отчего у него невольно возникает желание вообще игнорировать все новости и жить спокойно. Однако тут же у людей может возникнуть чувство вины, что они поступают неправильно, абстрагируясь от происходящего. Психологи, психотерапевты и психиатры стали заявлять, что они принимают рекордные числа пациентов ежемесячно: люди в отчаянии просят у них совета, что делать в такой сложный период.

Думскроллинг – чтение новостей, почти все из которых плохие. Процесс негативно влияет на человеческую психику и нарушает привычный темп жизни. Люди перестали концентрироваться на работе и бытовых задачах, из привычной жизни исчезли ритуалы, которые ранее помогали расслабляться и восстанавливать энергию. Пользователи интернета даже признаются, что обижаются на своих друзей и родственников за то, что те недостаточно следят за обстановкой в мире! На фоне этого психика человека начинает регулярно испытывать тревожность и страх неизвестности.

Что делать, чтобы стало лучше?

Поскольку события, происходящие в мире, мало зависят от рядовых граждан, им следует больше заботиться о себе и близких, обратить внимание на ментальное здоровье. Психологи рекомендуют своим пациентам значительно снизить время, проводимое за чтением новостей — цифровой детокс поможет людям отдохнуть от напряжения и моральных нагрузок. Человек не должен винить себя за то, что не следит за каждой новостью. Несмотря на сложность обстановки, нужно заботиться о себе и давать передышки от потока информации: от большего числа новостей самочувствие лучше не станет, а их исключение из дневного расписание способно разгрузить сознание.

Осознанное ограничение времени, проводимого за листанием новостей, поможет снять стресс и напряжение, выделить больше часов для привычных занятий. Психологи рекомендуют удалить приложения, откуда пациент черпает большую часть информации, и сосредоточиться только на базовых источниках, да и то не более двух раз за день.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.

Читайте также:

✅ Запретит ли Евросоюз россиянам въезд в Шенгенскую зону

✅ Как отечественная «Черноголовка» будет вымещать «Пепси» и «Кока-Колу» с рынка

✅ Русские начали массово скупать недвижимость в Турции. Сравниваем цены