Эмоциональное здоровье так же важно, как и физическое. Более того, оно на 100% связано с физическим. Если годами копить в себе все негативные эмоции, то со временем они выльются в реальные заболевания.
Как помочь себе избавиться от ненужных эмоций?
- Не копите переживания и проблемы внутри себя. Делитесь своими переживаниями хотя бы с близкими людьми. Ведь на то они и близкие, чтобы понять вас, поддержать, подбодрить.
- Ведите эмоциональный дневник. В конце дня записывайте по 2–3 случая, которые вызвали наиболее сильную реакцию - негативную или позитивную. Записывайте все, что произошло, что вы почувствовали в этот момент в теле и как вы можете назвать эту эмоцию.
- Попробуйте технику «рефлексивное письмо». Нужно просто сесть и написать на бумаге все, что вы думаете и чувствуете по поводу болезненной ситуации. Потом перечитайте и допишите оставшиеся мысли - уже спустя полчаса вы почувствуете себя лучше.
- Доверьтесь специалистам. Если чувствуете, что сами не можете справиться, то в зависимости от ситуации обратитесь за помощью к эмотологам, психологам или психотерапевтам.
#эмоции #эмотолог #психолог #внутреннеесостояние #внутреннееспокойствие #обида #тревога