С каждым днём медитации становятся всё более популярной практикой. И чем больше популярность, тем чаще можно встретить предрассудки и заблуждения относительно неё. Кто-то считает, что медитация — исключительно эзотерическое понятие, кто-то не понимает её смысла, а у кого-то просто не получается медитировать.
Миф № 1. Есть правильная и неправильная техника медитации.
Достаточно фанатичное убеждение. Медитации имеют большое количество видов - сидя, лёжа, стоя, при беге, ходьбе или в танце. Можно петь мантры, можно слушать музыку, а можно это делать в тишине. Медитация — это управление своим вниманием, успокоение ума, то есть вся работа происходит внутри вас. В этой практике нельзя ошибиться и получить отрицательный эффект. Не стоит искать правильную технику- найдите то, что подходит именно вам.
Миф № 2. Медитация — это эзотерика.
Медитация — это упражнение, инструмент по работе с вашей концентрацией и умом. Она не обязывает вас к духовным практикам.
Миф № 3. В медитации надо полностью отключить мысли.
Это тот самый миф, который заставляет бросить медитации после первой попытки. Остановить поток мыслей в голове практически невозможно. Вы не отключаете мысли, а учитесь наблюдать за ними со стороны, без осуждений.
Миф № 4. Медитация — это очень долго.
Медитировать часами может только настоящий профи, который практикует медитации долгие годы. Для начала можно это делать в течение одной-двух минут, куда важнее регулярность. Можно медитировать не каждый день, но хотя бы 2-3 раза в неделю.
Миф № 5. Медитация — это бесполезно.
Медитация уже изучена довольно подробно, ей посвящено много исследований, в ходе которых обнаружены сотни преимуществ регулярных медитативных практик. Бесполезными можно назвать и походы в тренажёрный зал, если посещать его раз в год или просто читать про тренировки в интернете.
#медитации #медитациидляженщин #пользамедитации #здоровьеикрасота #психология