Питание для здорового мозга
Правильное питание и некоторые продукты, о которых пойдет речь ниже, полезны для здоровья мозга в целом. Важно включить их в свой рацион.
Помидоры содержат ликопин, который помогает бороться с повреждением клеток при таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера.
Рыба богата омега-3 жирными кислотами (помогает поддерживать здоровье нервной системы) и йодом (способствует ясности ума).
Цельные зерна содержат фолиевую кислоту, витамины В12, В6, которые способствуют улучшению памяти.
Доказано, что черника улучшает кратковременную память.
В черной смородине содержится витамин С, повышающий гибкость ума и сообразительность.
Семена тыквы содержат цинк, улучшающий память и мышление.
Обогащенные злаки являются хорошим источником витамина В12, помогающего снизить уровень гомоцистеина, способствующего развитию болезни Альцгеймера.
Брокколи является источником витамина К, улучшающего когнитивные функции.
Шалфей полезен для улучшения памяти.
Сухофрукты являются источником витамина Е, улучшающего память.
Питание так же важно для мозга, как и для тела. Активность и когнитивные способности мозга будут зависеть от питания, которое получает наш мозг. Каждый прием пищи, в зависимости от его состава, по-разному влияет на наш мозг. Питательные вещества отвечают за повышение уровня нейротрансмиттеров. Это влияет на наше настроение, поведение, депрессию и тревогу и даже на сон. При правильном питании улучшается настроение, способность мыслить и рассуждать, память, концентрация внимания и другие когнитивные способности.
❗️Виктория Анатольевна, как иммунная система связана с питанием? – спросите вы.
Все очень просто. В продуктах питания содержатся питательные вещества, такие как белки, жиры, углеводы, а также витамины и минеральные вещества.
Они в комплексе и при достаточном, регулярном их поступлении в организм с пищей – помогают работе иммунной системы, которая отвечает за защиту организма.
🔥🔥 Подробнее о том, какие микроэлементы, витамины и БЖУ нужны детям, а также про незаменимые продукты для работы мозга ребенка я рассказала в серии вебинаров “Мозг и питание”.
#нейропсихолог #логопед #тюмень #нейротори #реабилитация #нейрореабилитациядетей #питаниедляпохудения #питаниеребенка