Техника ровного дыхания при сильной тревоге⬇️ Можно выполнять абсолютно в любом месте и в любое время. 1️⃣ Держите спину ровно, можете прислониться к спинке кресла и закрыть глаза. 2️⃣ Глубоко вдыхайте через нос, считая про себя до четырех. 3️⃣ Задержите дыхание и посчитайте про себя до 4-х 4️⃣ Медленно выдыхайте весь воздух, также считая до 4-х. 5️⃣ Сделайте 5-10 повторов. Чувствуйте, как ваше тело становится спокойным, а мысли перестают хаотично лететь одна за другой. Глубокое и ровное дыхание — основа нашего хорошего самочувствия и стабильного состояния🙌🏼 Каждый из нас может помочь себе проживать тревожные состояния легче и быстрее✨ Желаем вам спокойного вечера пятницы и доброго настроения!
Техника ровного дыхания при сильной тревоге⬇️
Можно выполнять абсолютно в любом месте и в любое время.
1️⃣ Держите спину ровно, можете прислониться к спинке кресла и закрыть глаза.
2️⃣ Глубоко вдыхайте через нос, считая про себя до четырех.
3️⃣ Задержите дыхание и посчитайте про себя до 4-х
4️⃣ Медленно выдыхайте весь воздух, также считая до 4-х.
5️⃣ Сделайте 5-10 повторов. Чувствуйте, как ваше тело становится спокойным, а мысли перестают хаотично лететь одна за другой.
Глубокое и ровное дыхание — основа нашего хорошего самочувствия и стабильного состояния🙌🏼
Каждый из нас может помочь себе проживать тревожные состояния легче и быстрее✨
Желаем вам спокойного вечера пятницы и доброго настроения!