Часто бывает так, что после пройденного дня, или просто вечера, проведенного с друзьями вы чувствуете себя так, как будто пробежали марафон. Это сопровождается утомлением, истощением, и желанием побыть в одиночестве. Вам хочется сбежать от неприятного общения, либо общения, которого для вас слишком много.
Для того, чтобы понять, как помочь себе восстановиться, попробуем разобраться, что является причиной такого утомления и скорой усталости, порой даже от долгожданных встреч или посещения концерта любимого исполнителя.
В первую очередь, вас не должно это расстраивать или пугать, с вами ВСЕ в ПОРЯДКЕ. Скорее всего, вы – интроверт.
При подобных проявлениях утомления и истощения – возможно проявление "Похмелья" Интроверта. Что это такое?
«Похмелье интроверта – это форма усталости с ощутимыми ментальными и физическими проявлениями».
Иными словами, это «послевкусие» в виде физических симптомов, похожих на настоящее похмелье, даже если вы ни капли не выпивали.
Это тот случай, когда перебор в чрезмерном общении для вас сказался желанием поскорее остаться наедине с собой, а на восстановление сил и возврата к ресурсному состоянию потребовался последующий, целый день.
И это не имеет никакого отношения к тому, что вы не любите своих друзей, или уважаемых коллег, или свою семью, с которой провели прекрасно вместе весь день. Вы прекрасно относитесь к ним ко всем. Просто для вас существует своя мера.
Вы так устроены. Вы более чувствительны и восприимчивы к многолюдным, шумным местам. Дофамин, «гормон удовольствия», у интровертов вырабатывается несколько иначе, чем у экстравертов, что определяет способность последних больше и дольше выдерживать шум и напряжение во время общения.
Дофамин влияет на множество реакций организма: движение, внимание, познавательную деятельность. Слишком малое его количество, как известно, становится причиной тремора и приводит к неспособности произвольно делать движения, а также, часто, порождает чувство бессмысленности существования, апатии и ощущение несчастья.
Недостаток нейромедиатора также становится причиной ослабления внимания, неспособности сосредоточиться, разнообразных нездоровых пристрастий и ухода в себя.
В чем разница?
Когда дофамин попадает в мозг, как интроверты, так и экстраверты становятся более общительными, с радостью взаимодействуют с внешним миром и окружающими людьми.
Механика выработки дофамина у интровертов такова, что его количество вырабатывается столько же, сколько и у экстравертов, но реакция активности на этот нейромедиатор – разная. Мозг экстраверта реагирует на дофамин более «резво». Экстраверты, скажем так, более энергичны в ожидании жизненно-важных для них событий, чем интроверты.
Но у интровертов есть такой нейромедиатор, как АЦЕТИЛХОЛИН.
Он так же связан с удовольствием, как и дофамин, однако под его действием человеку становится хорошо, когда он углубляется в себя. Ацетилхолин питает нашу способность мыслить глубоко, погружаться в размышления, фокусироваться на одной вещи или деятельности на протяжении длительного времени.
Этот нейромедиатор – еще одно объяснение разницы между интровертом и экстравертом. Интроверты любят спокойную обстановку, поскольку она помогает избежать внешних раздражителей и полностью сосредоточиться на определенной деятельности. Поэтому, наслаждаясь тихим одиночеством, приятной книгой или любимым сериалом, интроверты греются под воздействием ацетилхолина.
Что же делать и как восполнять энергоресурс?
Самое важное, осознать, что вы такой, и научиться вовремя разворачивать внимание к себе, слышать себя в такие моменты, проявлять заботу о себе, и балансировать время и внимание, которые вы затрачиваете на других. Тем самым, можно избежать этого самого «похмелья», и чувствовать себя вполне комфортно на постоянной основе. Ведь чаще всего бывает «не удобно уйти пораньше», когда «вечеринка в самом разгаре», не хочется обидеть близкого человека, с которым «надо побыть» и т.д.
Если вы особенным образом обратите внимание на себя, перестав винить и корить себя за это состояние, начнете планировать свое расписание, четко очерчивая, куда желаете пойти, и сколько времени там готовы провести, информируя об этом свою "компанию". Позволите себе чаще проводить время с самим собой, медитируя, читая, принимая ванну, или простоя гуляя с собакой – это может стать полезными приемами саморегуляции.
Ставьте Like и подписывайтесь на канал) Будет интересно !