С этим прекрасным продуктом я уже давно знаком, но в связи с моим недавним диабетом, я понял насколько все-таки он полезен. Клетчатку я использую каждый день. Почему? Давайте разбираться.
Забудьте раз и навсегда, что такое голод.
Действительно, как только я начал добавлять клетчатку по 5г в каждый прием пищи, то заметил, что чувство насыщения стало намного дольше. Вечерние зажоры мигом ушли. Также кишечник стал существенно лучше работать, по моим ощущениям. Хоть я говорю, что вы не должны чувствовать голод на диете, но он неизбежен в первые 3-4 дня как только вы перешли на правильное питание с ограниченным калоражем.
Спасенье для диабетиков.
Со стороны диабета, клетчатка очень сильно помогает. Тк она замедляет пищеварение, а следовательно понижает гликемический индекс вашего блюда, поэтому пауза перед употреблением и уколом инсулина значительно снижается - актуально если у вас первый тип диабета. Диабетикам второго типа этот продукт еще более необходим. Тк они сидят на сахароснижающих таблетках, которые просто снижают общий уровень глюкозы в крови, то им нужно есть продукты с низким ГИ, но, к сожалению, не все продукты, которые мы любим обладают этим свойством. Конечно, если вы любите сладости, то не надо высыпать всю банку клетчатки и с радостью лопать все, что не приколочено.
Как я принимаю клетчатку?
Добавляю ее в каждый прием пищи по 1-2 чайных ложки. Сахар заметно медленнее поднимается, чем без нее. Хоть я и ем одни медленные углеводы, все равно, результат заметный. Вообще очень много плюсов этого продукта, но для меня важны только эти 2 пункта, которые я перечислил выше.
Что по деньгам?
Итак, одна баночка - 200 рублей(цена из моей пятерочки). Баночка примерно 230 грамм. В день конкретно я трачу 20-25 грамм клетчатки-> одной банки хватает на 10 дней-> в день 20 рублей. Т.е вы платите каждый день 20 рублей за здоровый кишечник. Много ли это или мало решать вам. Но на практике вам скажу - лечить потом свой желудок намного дороже выйдет.
Я не говорю вам, что клетчатка прям необходима в вашем питании, но за 20 рублей в день вы получите очень хорошие результаты. Купите одну банку, попринимайте 10 дней. Не понравиться - выкинуть всегда успеете.
Итого
Ваш голод заметно уменьшиться, и вам намного проще будет
- придерживаться правильного питания.
- Ваша кривая сахара будет намного ровнее -> резких выбросов инсулина будет меньше.
- Здоровый кишечник стоит 20 рублей в день.
Надеюсь вам была полезная эта статья. Не забывайте ставить лайки и подписываться, вам несложно, мне приятно.