Наиболее распространенные причины, по которым вам следовало бы похудеть, вы, конечно, знаете. Поскольку они наверняка неоднократно приходили вам в голову. И по этим же причинам вам хотелось бы сохранить вес после похудения. И вы уже даже выбрали способ, как правильно похудеть в вашем конкретном случае, и уже выслушали все советы диетолога, но никак не можете заставить себя начать похудение. Таких, как вы, - огромное количество, так что не корите себя за слабоволие и мягкотелость. Просто вы не знаете, с чего начать. А начнем мы с ответов на очень простые вопросы.
Ответьте на первый вопрос: Почему?
Почему, по какой причине вы хотите похудеть? Чтобы влезть в новое платье? Хорошая причина. Чтобы утереть нос всем завистницам? Прекрасно! Утрем! Но есть и более важные причины – например, похудеть, чтобы избавиться от первых признаков сахарного диабета, или чтобы ноги перестали болеть при ходьбе, поскольку они уже не выдерживают той нагрузки, которую взваливает на них ваш лишний вес. Здоровье – безусловная причина. И если вы ответили на первый вопрос правильно, то переходим к следующему вопросу.
Ответьте на второй вопрос: Когда начинаем?
И если вы ответили на этот вопрос что угодно, кроме «Прямо сейчас!» - возвращайтесь к первому вопросу, поскольку вы еще недостаточно мотивированы. Начинать похудение нужно прямо сейчас и ни секундой позже. Именно сейчас мы пересмотрим свой рацион и внесем в свой лексикон понятия «диета, здоровое питание». Прямо сейчас мы начнем менять свой режим дня, высвобождая время для занятий спортом. Сейчас! В эту самую минуту. И для этого мы перейдем к ответу на следующий вопрос.
Ответьте на третий вопрос: Каким будет ваш завтрак?
Начинаем менять свой рацион, и для начала решим, чем мы будем завтракать. Нельзя лишать свой организм завтрака, поскольку именно завтрак обеспечит вас нужной энергией для занятий спортом и всего того, что вы будете делать для избавления от лишнего веса. Другое дело, что от булочки с маслом можно и отказаться: любой диетолог скажет вам, что диета, здоровое питание строится на следующих правилах: завтрак должен состоять из белковой и углеводной пищи, обогащенной витаминами. То же самое касается и обеда. А вот ужин мы, по традиции, отдаем врагу. Но не весь – оставляем только легкое и некалорийное. И помните, что за четыре-пять часов до сна на холодильник вешаем замок. Впрочем, стакан кефира на ночь можно выпить, это не страшно. А пока мы легки спать на практически пустой желудок, и нам уже начинают мерещиться сладкие пирожные и конфеты, ответим-ка сами себе на следующий вопрос.
Ответьте на четвертый вопрос: Знаете ли вы меру?
Дело в том, что большинство из нас воспринимает диету и отказ от вредных продуктов как свод драконовских мер, лишающих всего самого любимого в жизни. Это не так. Безусловно, количество сладостей и выпечки в рационе нужно ограничить. Но это не значит, что следует вычеркнуть их из жизни навсегда. Прогуливаясь с подругой, вы вполне можете позволить себе кусочек сладкого пирога за чашечкой кофе. Главное, чтобы этот кусочек был один и съеден он был в первой половине дня, после чего следы его пребывания в вашем организме в виде калорий были удалены с помощью спортивных упражнений. Впрочем, многое зависит от строгости диеты, которую вы выбрали. Кстати, а вы выбрали диету?
Ответьте на пятый вопрос: нужна ли вам диета?
Многие из нас воспринимают диеты как нечто вгоняющее в депрессию. Если подходить к этому вопросу дилетантски, то так оно и есть. Именно поэтому диету вам должен назначить авторитетный диетолог, ведь вам важно не только похудеть, но и сохранить вес после похудения. Возможно, вам достаточно будет слегка пересмотреть свой рацион и увеличить физические нагрузки. Но если уже вам показана диета – придерживайтесь ее строго, ведь в случае срыва будет невероятно жаль всех потраченных усилий.
Ответьте на шестой вопрос: спорт, танцы или йога?
Как правильно похудеть без физических нагрузок? Никак. Физические нагрузки должны быть обязательно, и идут они в комплексе с диетой. Вы можете записаться на фитнес, можете открыть для себя тайны йоги, можете купить себе беговую дорожку, а можете пойти в танцевальный клуб – любая двигательная активность поможет вам в деле борьбы с лишним весом.
Ответьте на вопрос: вы сможете?
И имейте в виду: ответ «Нет» и «Не знаю» не принимаются. Знаете! Сможете!