Утро начинается с того, что я проспала и единственное, что успела сделать, так это выпить кофе, просмотрев результаты практического задания, которое я делала накануне.
Уже прошла неделя, с момента написания заявления на увольнение. Осталось 13 дней до последнего рабочего дня.
А так же, я сегодня закончила изучать бесплатный вводный курс по Копирайтингу на сайте НИУ .
1) канал "Instarding мотивация на успех"
Видео: "Используй правило двух минут"
Видео мне понравилось, я согласна со сказанным и в каких-то вопросах начинания, буду использовать это правило, раз дело не хочет идти сразу большими шагами.
(Кого я обманываю, гора к магомеду вряд ли пойдет, если он сам не захочет к ней идти).
2) канал "Телеканал "Доктор""
Видео: "Как полюбить себя? Психолог Михаил Лабковский"
Есть предрасудок, что женщина после 35 - это увядший цветок, поэтому девушки стараются как можно больше за собой ухаживать и омолаживать себя различными способами.
- Как понять принимает ли себя человек внешне? Нужно задать себе вопрос и ответить на него честно - "Проснувшись утром, ты сможешь просто накинуть на себя куртку и сходить в таком не ухоженном, но естественном виде, в магазин?"
- Когда у человека развалились/закончились отношения, часть людей начинает винить и накручивать себя. Думают, что именно с ними, что-то не так, не замечая, что они имеют (особенно долгие и супружеские пары).
Для этого лучше всего подходит описанный в предыдущих записях метод "список достижений". И лучше носить этот список рядом, чтобы в случае чего его пополнять или просто напоминать себе, что ты не никто.
- Отношения, где один из партнёров придерживается позиций "хочу не хочу", "ушел и вернулся", нестабильности. Вы не вещь, чтобы вас возвращали, перемещали, бросали, играли и так далее.
Пинок - это не решение проблемы (например уйти из таких "отношений"). Бросить или прекратить что-то делать вы можете только если больше не любите это. Как например - курение. Если вы это любите и вам это нравится, вы не бросите под давлением кого-то, только когда вам самому перестанет оно нравиться.
- Не могу сказать "нет". Распространенная проблема в жизни некоторых людей. Она вызвана мыслями человека о: предательстве других своим отказом, казаться плохим в глазах другого, желанием жертвовать собой и своими ресурсами, желанием быть любимым, мнением, что тебя за безотказность ценят и уважают.
Но это в корне не верно.
- Проблема нереализованности или "Не знаю чего хочу". (Это как раз та проблема с которой я сейчас стараюсь бороться и работаю над ней). Чтобы с этим справиться, следует проанализировать себя. Спросить: "Что я хочу?"
Добиться ответа на этот вопрос несмотря ни на что. Не находя миллион отговорок.
Например: "Что я люблю есть? Любимые три блюда или продукт".
А теперь спросите: "Что я ем на самом деле и почему не делаю акцент на том, что люблю?"
В примере из видео, девушка сказала ,что не ест любимые блюда, потому как употребляемая ею сейчас еда "полезнее". Раз уж она не может прийти к тому, что не ест того, что хочет, опираясь на придуманное обществом правило или совет, что можно говорить о других "хочу".
Такое состояние называется "Эмоционально забитый человек"
Нужно попробовать добиться полность того, что ты хочешь, а если не понравится или разочаруешься в результате, всегда можно вернуться назад и начать сначала.
- Внутренняя дисгармония может отражаться на отношениях и взаимоотношениях в социуме. Стоит любить и принимать себя.
Результатом лекции стало четыре вывода:
- я, как сейчас есть, сижу и слушаю/читаю - это моё, это все я, такой какой есть;
- не нужно никому ничего доказывать;
- не нужно сравнивать себя с другими. Ты уникален и неповторим;
- не нужно делать ничего себе в ущерб.
3) канал "INSTARDING"
Видео: "Уилл Смит - делай это в течении 21 дня...Лучшая мотивация"
- контроль собственного разума
- самодисциплина
Чтобы достичь ее, необходимо выполнять ряд простых действий:
1. Изменить окружающее тебя пространство (старое тебя будет отвлекать)
2. Когда просыпаешься, стоит начинать день с благодарности этого дня и мыслей о мечте, целях, возможностях
3. Систематизация жизни
Для этого стоит закладывать всю рутину в первые и последние часы дня (побыть с собой)
4. Следить за тем, кака информация поступает в твой разум
Она должна быть не негативная, а полезная и обучающая
5. Не тратить время на краткосрочные и пустые удовольствия, а так же контролировать эмоции.
Далее цитата: "Самодисциплина - это не что иное, как любовь к себе"
Уилл Смит.
4) канал IM maulida
Видео: "Мои 10 полезных утренних привычек".
Я не буду перечислять полностью ее список привычек, а сделаю свой, который в дальнейшем подкорректирую и буду использовать. Главное правило: "Первый час утра должен пройти без социальных сетей!"
1) встать по первому будильнику, даже если очень тяжело - открыть окно, впустив свежий воздух - поблагодарить этот день
_5:00 утра
2) контрастный душ, умыться - нанести необходимый уход
_20 минут + 20 минут
3) выпить стакан воды
4) взять вещи для утренней рутины
_10 минут
5) сделать гимнастику для глаз
_5 минут
6) побыть с собой и сделать "упражнение осознанности"
- 5 вещей которые вижу
- 4 звука которые слышу
- 3 тактильных ощущения
- 2 запаха
- 1 благодарность себе
_15 минут
*7) проверка планера/дневника, отметка пунктов и разработка дизайна новых страниц
_30 минут вечером
8) готовка завтрака с кофе
_20 минут
**9) выполнение плана для Дзен
_час или полтора вечером
10) последние минуты сбора и выход
_7:00 утра
5) канал IM maulida
Видео: "Полезные учебные привычки"
А этом видео Маулида рассказала о своих рутинных действиях, которые ей помогают в учебе (не только, но в основном).
1. Планировка со сроками
Записать важные дела, выделить их и сделать акцент на их первостепенном выполнении
2. Выбрать удобный формат обучения (лично у меня это заочная форма + прохождение/изучение онлайн курсов)
3. Делать конспекты с умом (так же кодировка по цветам)
4. Комфортная атмосфера
5. Необходимо каждое новое задание засекать на таймере и фиксировать сколько времени было затрачено на это задание
6. Расстановка приоритетов при выполнении заданий
7. Делать аннатации-комментарии при чтении
8. Не переживать из-за оценок
Вечер был насыщенным, у меня было 4 пары, на первой мы решали итоговое тестирование по первым трем решенным тестам, для закрепления материала. На третьей и четвертой паре мы разбирали, а потом самостоятельно, решали задачи, решение которых позволит получить автомат по предмету.
Так же после пар было необходимо выполнить два теста по риск-менеджменту, но благодаря одногруппнику, я сегодня решила просто списать его ответы. Следующий предмет буду решать сама и помогу ему в ответ на протянутую мне руку помощи.