Стресс 😤 Это сейчас актуально, как никогда

Стресс 😤 Это сейчас актуально, как никогда

Стресс это – давление, нагрузка, напряжение. Стресс обозначает реакцию организма человека, которая возникает в ответ на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее состояние как нервной системы, так и организма в целом.

В медицине выделяют положительную (эустресс) и отрицательную (дистресс) формы стресса.

В современных условиях мы часто сталкиваемся с информационным стрессом.

Он возникает из-за обилия информации, из-за перегрузок, когда человек не справляется с задачей, не успевает принимать верные решения в необходимом темпе.

Эмоциональный стресс развивается в ситуациях обиды(дома, на работе и прочее), угрозы, опасности.

Стресс, тревожность, депрессия - состояния, вызванные быстрым темпом современной жизни. А каким бы ни был стресс – «хорошим» или «плохим», он имеет всегда определенное воздействие на организм.

Как снять состояние стресса?🤔

Важно разобраться, в чем причина стресса. Чтобы научиться отключаться от стресса, запомните простое правило – нельзя находиться в состоянии возбуждения и расслабления одновременно. 💆‍♀️

Если твое состояние требует расслабления, а ты пытаешься в это же время осуществить что-то важное, то, что требует концентрации твоих сил и возможностей, - это приводит к перенапряжению, а со временем, и к срыву.

💡 Вот простые правила, как вести себя в стрессовых ситуациях:

🟣 Освободись от навязчивых мыслей о делах – посмотри любимый фильм, прочитай интересную статью или книгу, чтобы переключить внимание с череды бесконечных забот

🟣 Постарайся успокоиться и расслабиться. Откинься на спинку кресла, опусти руки, вытяни ноги и широко улыбнись – ты сразу почувствуешь себя лучше, ведь человек в момент волнения не может так счастливо улыбаться

🟣 Закрой глаза и мысленно перенесись туда, где тебе больше всего хотелось бы побывать. Нарисуй в своем воображении яркую картину (или вспомни самые классные моменты)

🟣 Освой приемы глубокого дыхания. Многие практикуют йогу. А для начала просто закрой глаза и в течение 30 секунд вдыхай воздух через нос, а выдыхай через рот. Это нужно, чтобы успокоиться.

В это время сосредоточь внимание только на дыхании и почувствуй, как воздух проходит через твой организм, очищает его от всех негативных элементов и уносит их далеко-далеко вместе с выдохом

🟣 Разделяй свой день на отрезки, чтобы он не был одним долгим напряженным периодом. Так долго невозможно..Пусть стрессовые моменты чередуются с моментами расслабления. Очень скоро это войдет в хорошую привычку.

Лучше всего предупреждать стресс, не доводя себя до перегрузок, распределяя правильно свое время, чередуя занятия и отдых. И конечно, необходима помощь и поддержка близких и любимых людей)

Молодым мамочкам особенно сложно адаптироваться к изменившемуся распорядку их жизни…Я лично называю это ЖИЗНЬЮ ДО ребенка и ЖИЗНЬЮ ПОСЛЕ рождения ребенка.

Эти две жизни невозможно сравнить, они разные. Рождение Вами новой жизни, ответственность, которую теперь Вы несете за родного человечка, сложности, страхи, неумение чего-либо - это несомненно стресс. Но ЭТО Самый лучший стресс )))😌

Берегите себя, помните, что с рождением ребенка ваша жизнь переходит на новый качественный уровень☝️ и то, что от нервно-психического здоровья мамы зависит нервно-психическое (и не только оно) здоровье всего ее окружения)))