Третий фактор, провоцирующий сонливость, — нехватка витаминов, микроэлементов и солнечного света. Про первые два читайте тут.
В принципе, если ежедневно съедать 1 красный и 1 зелёный овощ, есть шанс избежать избежать авитаминоза... Но овощи далеко не всегда витаминные. Особенно, из магазина.
Поэтому, очень советую добавить в свой рацион поливитамины
ВАЖНО: Из своего опыта (да и по словам коллег из фармбизнеса) знаю, что покупать витамины, сделанные для России в США и Индии НЕЛЬЗЯ, качество у них отвратительное. Лучший вариант — витамины из Европы, если есть возможность их достать. Но и отечественные витамины тоже весьма достойные.
Освещение в доме (только не в спальне!) и на работе должно быть ярким и более или менее соответствовать параметрам солнечного света. Подходящие лампочки сейчс найти не сложно.
Сонливость может быть обусловлена нехваткой гормонов щитовидной железы — они регулируют скорость прохождения всех обменных процессов в организме️.
Нередко на фоне аутоимунного заболевания тиреоидита ткань щитовидной железы воспаляется за счёт повреждения собственными имунными клетками. Уровень выработки гормонов снижается️ (в редких случаях, наоборот — повышается). Вот и возникают слабость, вялость, сонливость... Впрочем, тиреоидит — это довольно специфическое явление, которое крайне редко проходит мимо внимания врачей.
Если подытожить всё вышесказанное, то чтобы справиться с постоянным желанием прилечь нужно:
- высыпаться (банально, да),
- перестать засорять свою бедную голову информационным мусором,
- принимать поливитамины (хотя бы зимой),
- обеспечить правильное освещение.
️Очень важна так же дозированная физическая нагрузка. Причём, найти нужно свой спорт и свою "дозу". Это может быть что угодно, даже простая ходьба.
Если же вообще никакая нагрузка не доставляет удовольствия, значит, не надо пока никакой. Важно для начала увеличить запас энергии.
Ну и кроме того, есть ещё один сильный (при правильном применении) инструмент — аутогенная тренировка.
Слышали ли вы когда-нибудь про такой инструмент?
#сонливость #сон #какправильноспать #скольконужноспать #хочуспать #неспать #хочетсяспать #хроническаяусталость #снятьусталость #борьбасусталостью