Миндаль как способ получения полезных веществ😍
Всего 30 грамм миндаля содержит около 165 калорий, 6 граммов белка, 6 граммов углеводов и 3,5 грамма клетчатки🤓Кроме того, его 14 грамм жира на 80% состоят из мононенасыщенных жиров - здоровых жиров, которые помогают снизить риск сердечных заболеваний, одновременно питая вас🤩
“Плохой” холестерин Бастер
Миндаль несет в себе комплекс растительных стероидов, которые являются соединениями, которые препятствуют вашему организму поглощать холестерин. Одна треть чашки миндаля в день, снижает уровень ЛПНП (“плохого” холестерина)🤲🏻
Получайте кальций:
Из всех орехов миндаль содержит больше всего кальция - около 75 миллиграммов на 30 грамм. Кальций - это ключ к построению костей, свертыванию крови, здоровым мышцам и сильному сердцу❤️🔥
Заменитель Молочных Продуктов:
Независимо от того, есть ли у вас аллергия или вы избегаете молочных продуктов по другим причинам, миндальное молоко является отличным заменителем коровьего молока🥛Он не содержит лактозы и холестерина и часто обогащен питательными веществами и витаминами🥳
Полный клетчатки:
Клетчатка - это здоровая диета. Она помогает поддерживать здоровое пищеварение, поддерживает уровень сахара в крови, контролирует уровень холестерина и снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Миндаль содержит 3,5 грамма клетчатки на 30 грамм (около 23 миндальных орехов)😌
Помощь При Похудении:
Вдыхание миндаля помогает вам чувствовать себя более полным, что может обуздать вашу тягу к перееданию🤨Даже с их высоким содержанием калорий миндаль не способствует набора килограммов. На самом деле, некоторые исследования показывают, что миндаль может помочь ускорить ваш метаболизм и привести к потере веса😗
Лучше спите:
Ненасыщенные жиры в миндале повышают уровень серотонина в течение дня. Серотонин - это химическое вещество в вашем мозге, которое помогает контролировать ваши циклы сна/бодрствования. Более высокие уровень серотонина в течение дня означают лучший сон ночью😴💤
Поддерживайте иммунитет:
Миндаль снабжен витамином Е, антиоксидантом, который помогает строить ваши клетки, чтобы лучше противостоять повреждениям😅Исследования показывают, что получение большего количества витамина Е может помочь предотвратить сердечные заболевания, болезнь Альцгеймера и рак😔
Полезно для здоровья кишечника:
Миндаль может помочь накормить здоровые кишечные бактерии, такие как бифидобактерии и лактобациллы. Эти бактерии помогают вам переваривать клетчатку, предотвращать инфекции и выделять важные полезные химические вещества😄
Питайтесь правильно💕