Коленные суставы одни из самых крупных в теле человека. Функции у них тоже весьма серьёзные — опорная и двигательная. Суставы эти сложные, в их состав входят, например, такие хрящевые образования, как мениски, которые со временем изнашиваются и провоцируют развитие артроза. А вокруг сустава — огромное количество разных связок.
Так вот, на боли внутри сустава, несмотря на всю его сложность, приходится всего 5% случаев. В 95% болят ткани, сустав окружающие. В основном, связки. Наружные или внутренние (колотеральные) связки, или соединяющие надколенник с большой берцовой костью. Боль может возникать над или под надколенником, снаружи и изнутри колена. Вариантов много. Участок болезненности легко определить, если мягко понажимать пальцами вокруг сустава.
Почему болят колени? Виной всему самая вредная и распространённая наша привычка. И я сейчас не про алкоголь или курение, а про... стул.
Привычка сидеть, подогнув под себя одну ногу, поджав ноги под стул или, наоборот, вытянув их вперёд — да и вообще привычка долго сидеть — не может не сказываться на состоянии наших суставов и связок. То, что не используется, отмирает.
️Чаще всего страдают приводящая и ягодичная мышцы. Хотя, у всех по-разному.
️Перетятиваются колотеральные связки, и колено начинает болеть изнутри. Может возникнуть даже косолапость или т.н. парусная деформация. Перетягиваются наружные связки, и колено болит снаружи.
️Привычная в прошлом нагрузка может стать тяжёлой, например, от ходьбы по лестницам начинают болеть колени либо спереди, либо сзади.
На сами суставы сидячий образ жизни тоже влияет не менее пагубно.
Механизм здесь такой: если сустав долго неподвижен, в нём застаивается синовиальная жидкость. Она становится плотнее, количество питательных веществ уменьшается, обменные процессы замедляются, а смазывающая функция ухудшается. Без питания и смазки хрящ истирается... Так и до артроза недалеко.
Разумеется, есть категория болей, связанных с иммунными повреждениями или серьёзными травмами. Но, повторюсь, довольно редко. И, как правило, люди об этом знают.
Расскажите, насколько вы подвижны? 10 тысяч шагов в день проходите?