Одним из эффективных способов очищения является аналитическая медитация, которая представляет собой сосредоточенное размышление о предмете медитации. В процессе анализа мы подвергаем сомнению и исследуем имеющиеся концепции. Концентрация должна быть максимальной. Мы как бы растворяем свой ум в предмете анализа.
Итогом аналитической медитации является максимально полное представление о предмете, что позволяет осознать ошибочные взгляды и представления.
Если возникают сложные вопросы, то можно их записать и поискать ответ позже. Бывает, что в ходе такой медитации мы начинаем, как бы интуитивно, понимать предмет так, что чувствуем его. Как будто мы имеем полное знание о предмете. В этом случае благоприятно остановить анализ, но не терять концентрацию, оставаясь в теме медитации.
Одной из главных концепций, от которой необходимо освободиться, является наше убеждение, что я являюсь этим телом.
Наше «я», несомненно, проявляется. Когда появляется страх или удовлетворение, то где мы его чувствуем? Наше «я» проявляется как нечто реальное, существующее само по себе вне зависимости от тела или ума.
Сосредоточимся на чувстве «я» и попробуем опровергнуть иллюзию «я — тело». Задаем себе вопросы. Например, как и когда возникло это «я»? Есть ли у этого «я» качества, форма? Какого оно размера и где расположено? Внимательно исследуем каждую часть своего тела на предмет пребывания там нашего «я». Мы не находим его ни в голове, ни в сердце, ни в какой другой части тела.
Может оно в уме? Может «я» есть в прошлом опыте? Где можно еще поискать «я»?
Мы нигде не можем найти это «я», но в то же время оно реально проявляется. Теперь существование нашего «я» перестало быть для нас таким уж реальным и самостоятельным.
Продолжая медитацию, после наших искренних усилий мы приходим к заключению, что «я» не является ни телом, ни умом, ни совокупностью чего-либо. В идеале мы получаем не интеллектуальное знание, а переживание, что тождественно очищению сознания от программы «я — тело». Теперь наши привязанности и желания, причиной которых было это «я», превращаются в пространство осознавания.
Поделитесь, если использовали эту методику и она вам помогла.
Читайте также:
Как научиться не уставать? Медитация как образ жизни
Как правильно медитировать?
Медитация для начинающих. 15 минут в день для трансформации вашей жизни (видео)
Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!
#пробуждение #школагивина #осознанность #пробуждениесознания #пробуждениедуши #духовнаяпрактика #практикаосознанности #медитация #самопознание #духовноеразвитие