Итак, вы обратились в больницу/поликлинику, сдали биохимический анализ крови и Вам сообщили что у вас «высокий уровень холестерина в крови». Давайте разберемся что это значит.
Сначала узнаем, что такое холестерин, где он образуется и для чего он нам нужен?
Холестерин — это вещество, необходимое организму для строительства клеточных мембран, синтеза желчных кислот, выработки гормонов и витамина D. Холестерин является жироподобным веществом — липидом.
Существует множество мифов из-за которых, холестерин считают опасным и вредным. Холестерин содержится во всех клетках организма. Большая часть холестерина синтезируется в организме человека (в печени), другая часть (около 30%) поступает с пищей — с продуктами животного происхождения. Холестерин необходим для жизни.
Но если в организме высокое содержание холестерина в крови, это может привести к образованию атеросклеротических бляшек. Атеросклеротические бляшки являются одной из причин ишемической болезни сердца и других сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт.
Различают несколько «видов» холестерина.
1)Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) переносят холестерин из печени в клетки. Его называют «плохим» холестерином, так как высокий уровень холестерина ЛПНП в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
2)Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) называют «хорошим» холестерином. Главная функция ЛПВП - транспорт холестерина обратно в печень, от куда он выводится из организма. Тем самым риск сердечно-сосудистых заболеваний снижается.
Высокий уровень холестерина может быть, даже при нормальном весе. На количество холестерина в крови влияют несколько факторов: генетическая предрасположенность, питание, физическая активность, вредные привычки (курение и употребление алкоголя), заболевания щитовидной железы, приём лекарств.
Высокий уровень холестерина в крови приговор или нет?
Высокий уровень холестерина в крови провоцирует бессимптомное накопление атеросклротических бляшек в кровеносных сосудах до тех пор, пока состояние не станет опасным.
Высокий уровень холестерина долгое время протекает бессимптомно. Со временем избыток холестерина в крови повреждает кровеносные сосуды, приводя к закупорке сосудов и к нарушению работы сердца. Это вызывает развитие стенокардии, инфаркта миокарда.
Как я уже говорил, 20% холестерина человек получает с пищей. Именно эти 20% можно «убрать» с помощью правильного питания.
Снизить уровень вырабатываемого холестерина можно, выполняя правила здорового образа жизни:
1. Нормализовать массу тела
2. Бросить курить
3. Больше двигаться (рекомендуется от 10000 шагов ежедневно)
4. Следить и во время лечить заболевания желудочно-кишечного тракта, эндокринные нарушения.
Если эти методы не помогаю нормализовать холестерин, то за дело берутся медицинские препараты. Их Вам назначит врач.
Во время диеты важно исключить продукты с большим содержанием «насыщенных» жиров(жиры животного происхождения).
Многие растительные жиры и жир морской рыбы являются «ненасыщенными» и, наоборот, способствуют снижению холестерина. При приготовлении пищи следует отказаться от жаренного. Лучше варить, тушить, запекать и готовить на гриле. Непосредственно перед приготовлением срезайте с мяса весь лишний жир, с куриного мяса снимайте кожицу. Во время диеты для снижения холестерина питайтесь 5 раз в день, примерно каждые 3-4 часа.
В открытом доступе множество диет для снижения уровня холестерина в крови, вот некоторые из них:
Высокий уровень холестерина обычно не имеет симптомов. Именно поэтому рекомендуется периодически сдавать анализы крови на предмет исследования уровня холестерина.
Узнайте уровень своего холестерина, это важно для вашего здоровья.
Берегите себя и помните, что Ваше здоровье в Ваших руках!
Статья про «высокий уровень сахар в крови»