В некоторые из дней кажется, что все происходит не так, как надо.
Возможно хорошо продуманный план трещит по швам из-за какой-то несущественной мелочи. Может быть, просто все идет не так, как вы хотели.
Бывают моменты, когда кажется, что целая Вселенная сговорилась устроить вам неприятности.
Ох! Вы разбили чашку и пролили горячий кофе!
Почему-то забыли выключить утюг. Необходимо возвращаться домой.
Во что вы только что вмешались? В чужой спор и разборки. Может быть, если вы тихонько уйдете, всё решиться само собой…
Вот вы опаздываете на двадцать минут! И почему-то уверены, что кадровик, ответственный за дисциплину на рабочем месте, будет доволен этим фактом.
Совещания, на которых вы должны присутствовать — такие нудные. Несколько дней к ряду все говорят об одном и том же. У вас так много работы, которую нужно сделать, а вы вынуждены терять целый час (к тому же, 5 раз в неделю).
Все это продолжается и продолжается, и продолжается, пока вы не достигнете точки, когда вам просто захочется кричать от отчаяния.
Все в порядке! У всех бывают такие дни. Что важно, так это то, что мы возвращаемся в нужное русло и стараемся не позволить подобным проблемам испортить какой-то из дней нашей жизни.
Что можно предпринять?
1. Сделайте паузу
Все мы склонны иметь в своем сознании представление о том, как, по нашему мнению, должна развиваться ситуация. А когда все идет не так, как мы планировали, это вызывает такие эмоции, как гнев и разочарование.
В тот момент, когда что-то идет не так, мы должны остановиться, сделать несколько глубоких вдохов и принять решение не поддаваться этим негативным эмоциям.
Эмоциональная реакция может возникнуть просто по привычке, даже когда вы на самом деле не сердитесь и не расстроены. Вы можете столкнуться с неприятными обстоятельствами, которые, как вы мысленно понимаете, не имеют большого значения. И вы всё равно сразу же впадаете в гнев, потому что это именно то, что вы привыкли делать. Это кажется следующим естественным шагом в переживании неприятного события, но так не должно быть.
Может быть, для вас это не так просто. Возможно, у вас вспыльчивый характер и вы более эмоциональны, чем другие люди. Простая пауза может быть полезна и для вас. Просто может потребоваться больше времени и усилий, чтобы найти в себе силы и сосредоточиться, столкнувшись с неприятной ситуацией. Это просто сказать, но для того, чтобы воплотить в реальность, необходима тренировка.
2. Подумайте о важности разочарования
Так легко разволноваться больше, чем это действительно необходимо. После паузы подумайте о том, что произошло. Требует ли это какой-либо серьезной эмоциональной реакции?
Уронить кофейную чашку —это неприятно. Возможно, вы слегка обожглись. Теперь осколки чашки разбросаны по полу, ожидая, что вы неизбежно наступите на малюсенький осколок, даже после того, как вы уже раза три подмели пол.
И вы должны найти время, чтобы навести порядок. У кого оно есть? Вам все ещё нужно отвести детей в школу, закончить одеваться и подготовиться к работе.
Подумайте о важности ситуации. Будет ли это иметь значение через пять минут? Пять часов? Пять месяцев? Пять лет?
Конечно, на то, чтобы навести порядок в маленьком хаосе, уходит минут десять или пятнадцать. И что потом? Потом вы продолжаете свой день, продолжаете свою жизнь. Здесь не о чем беспокоиться, знайте об этом.
3. Отбросьте чувство неудовлетворённости
Теперь пришло время отбросить разочарование, как множество осколков упавшей кофейной чашки.
Разрядка напряжения в нежелательных ситуациях с самого начала не позволит им накапливаться и давить на вас.
Одна вещь идет не так: хорошо, так бывает. Вторая вещь идет не так: фу, у меня, должно быть, просто не задался день. И к тому времени, когда что-то десятое начинает идти не так, как надо, так легко разочароваться и разозлиться из-за того, что что-то совершается не по плану.
Вот почему вы должны остановить гнев и неудовлетворённость на ранней стадии, чтобы у них не было шанса усилиться. Как только они обостряются, с ними становится намного труднее иметь дело.
Такой подход может показаться чрезмерно упрощенным процессом. Опять же, это просто, но одновременно нелегко.
Но это то, что достигается легче, чем больше вы это делаете. Чем больше вы можете отмахиваться от мелких неприятностей и разочарований, которые подбрасывает вам жизнь, тем легче сохранить свой покой и счастье.
Но что, если ваше разочарование намного больше, чем то, что описано выше? Что, если дело не столько в том, что вы разбиваете чашку с кофе и опаздываете. А в том, что важные планы не выполняются?
Отношения не складываются, учеба идет не так, как планировалось, вы разочаровались в работе и жизнь просто движется не тем путём, каким вы хотите.
Что ж, этот небольшой процесс может помочь, но некоторые дополнительные вещи могут значительно облегчить вам жизнь.
4. Заранее подготовьтесь к разочарованию
Проблема успеха заключается в том, что он редко бывает «прямым». Когда мы представляем себе «успех», мы обычно видим улыбающегося, счастливого человека в конце долгого пути, полного взлетов, падений, испытаний и невзгод, неудач и новых попыток.
Очень немногие люди составляют план и движутся по нему, не встречая на пути никаких препятствий или неудач.
Планируйте все, что можно.
Знайте, что, вступая на новый, неизвестный путь, вы столкнетесь с препятствиями. Знайте, что, когда кажется, что все идет не так, как надо, вы вполне можете быть на правильном пути.
Мысленно подготовьте себя к таким ситуациям, понимая, что неудача — это часть процесса. Именно то, как вы рассматриваете и используете неудачу, определяет, добьетесь ли вы успеха или нет.
Неудача —это мощный инструмент обучения. Она показывает вам, что не работает, и учит вас тому, чего вы не знаете. Позже вы можете воспользоваться этим знанием и искать другие дороги.
5. Найдите стержень
Иногда то, что что-то идет не так, как надо, свидетельствует о том, что план не сработал. Возможно, у вас была неверная информация до того, как вы начали действовать. Трудно осознавать то, чего ты не знаешь, пока эта мудрость не «ударит» тебя по лицу.
Вот тут-то и проявляется стержень. Вы можете обнаружить, что ваше разочарование и переживания пытаются сказать вам что-то позитивное. Это может быть еще одна возможность, которую вы не могли увидеть раньше.
Поищите место для поворота.
Что вы можете предпринять, чтобы сделать это разочарование продуктивным? Можете ли вы детализировать свой план? Есть ли еще один путь, который мог бы открыться, чтобы предоставить вам такую возможность? Нужно ли вам менять направление, чтобы приблизиться к своей цели? Как это разочарование может послужить ступенькой к чему-то лучшему?
6. Сделайте перерыв
Жизнь — сплошное разочарование. Что-то у нас не получается. План за планом проваливаются. Все мелкие неприятности, в конце концов, перерастают в вызывающий ярость катаклизм огорчений и ненормативной лексики, которые просто рвутся наружу.
Пришло время для небольшого перерыва и поддержки себя.
Небольшой перерыв действительно будет зависеть от масштаба проблемы, с которой вы имеете дело. Может быть, вам просто нужно пятнадцать минут, чтобы не думать о накопившихся за день неприятностях. Или, может быть, вам нужно взять выходной, чтобы расслабиться, посидеть наедине с собой и снять стресс от наваливающихся на вас жизненных разочарований.
Если вы можете это получить, сделайте небольшую передышку.
Трудно видеть правду в том или ином вопросе или принимать правильные решения, когда ты злишься. Вы можете обнаружить, что неприятная проблема, с которой вы имели дело, не представляет собой ничего особенного, как только у вас появится возможность успокоиться и вернуться к ней. Вы можете взглянуть на ситуацию свежим взглядом и, возможно, найти очевидное решение, которое вы не могли увидеть, будучи в гневе.
Все в порядке. Это совершенно нормально.
7. Обратитесь за помощью, если ситуация становится слишком сложной
Иногда накапливаются небольшие неприятности и разочарования, или происходит череда неприятных событий, из-за которых вам кажется, что все идет не так, как надо.
Если вы испытываете трудности как эмоционально, так и на практике, нет ничего постыдного в том, чтобы получить помощь и поддержку. На самом деле, это смелый и разумный выбор — найти кого-то, на кого можно опереться в трудные времена.
Это может означать обращение за помощью к друзьям, членам семьи или близким. Но просто имейте в виду, что они не всегда могут дать эффективный или даже беспристрастный совет. Они могут иметь добрые намерения, но это не значит, что они созданы для того, чтобы знать решение всех проблем, с которыми вы сталкиваетесь.
Более мудрым выбором может быть обращение за профессиональной помощью к психологу, который обучен внимательно выслушивать, прежде чем предложить продуманный выход из затруднительного положения. Такого рода профессионал сможет проконсультировать вас с практической точки зрения, а также с учетом вашего текущего эмоционального состояния.
Удачи.
Юлия Демидова
Подписывайтесь — впереди много интересного.