Для каждого из нас понятие рацион представляет собой индивидуальный порядок. Рацион питания словосочетание достаточно устойчивое и потому применяется повсеместно. А раз данное выражение пользуется такой популярностью, значит и вопросы вытекающие из него будут интересными для многих.
К примеру, как составить рацион питания? Что такое здоровый рацион питания и вообще, что такое здоровая еда?
В данной статье разберём эти и многие другие вопросы, а вы, присаживайтесь поудобнее, ибо статья будет интересной и познавательной.
В чем разница понятий или её нет?
Если мы обратимся к разным толковым словарям, то найдем там некую аналогию между понятием здоровое питание и рацион. По сути своей, получается следующая формулировка такого емкого определения, как рацион
Он представляет собой полностью обеспечивающий потребности человека в энергии и пищевых веществах, состоящий из безопасных и качественных продуктов, создающий условия для нормального роста, физического и интеллектуального развития и жизнедеятельности, способствующий укреплению здоровья и профилактике различных заболеваний.
На первый взгляд кажется, что, если соблюдать тонус витаминов, поддерживать его всячески в организме, это и будет являться непосредственным рационом. Однако все не так просто как кажется, ведь у всего вышесказанного есть ещё и такая вещь как порядок. Порядок, помещенный в своего рода пирамиду, которая делиться на несколько частей. Деления пирамиды как вы уже поняли включают в себя продукты. Входящие непосредственно рацион. Это могут быть мясные, молочные продукты, крупы и так далее. Рацион формируется исходя из того, какое количество энергии человек потребляет во время всего дня. К примеру, активно тренирующийся спортсмен составит себе более калорийный рацион, чем человек, не занимающийся спортом.
К слову, восполнять заряд энергии при помощи продуктов не единственная задача рациона. Одной из основных задач является равномерный баланс потребления продуктов. Конечно, многие из нас не могут включать обширный полноценный рацион, состоящий из дорогостоящих продуктов, однако находить витамины в более доступных фруктах можно научиться всегда.
Здесь важную роль играет также восприятие человеком своего рациона. Я имею в виду серьёзность своего подхода к гармоничному балансу продуктов в организме. Человек, не привыкший к определенной системности не сможет сделать свой необходимый ему рацион. И потому начинать надо с малого, завести привычку утром есть кашу, а вечером фрукты, чередуя ее в зависимости от дня недели. Таким образом вы превнесёте в свое меню некоторое разнообразие. Чередовать продукты можно даже интуитивно, ведь наш организм устроен до того безупречно, что когда ему не хватает какого либо витамина или элемента у нас возникает чувство, что мы давно не ели данный продукт. Таким образом происходит восполнение, которое очень продуктивно сказывается на человеке.
Кстати говоря, у вегетарианцев, порой, возникает серьезная проблема
некоторых веществ, потому как заменить животное мясо полность на что то подобное невозможно, ибо каждый продукт сам по себе имеет уникальные свойства и характеристики.
Современный человек на данном этапе изначально строит пирамиду питания и вкусов неверно. Не для кого не секрет, что чипсы, сладкая газировка, печенье и море сладостей, наряду с фастфудом одерживают верх при выборе продуктов в магазине. А магазины и их маркетологи все больше и больше стараются навязать совершенно не то, что по настоящему необходимо человеку.
Даже когда вы заходите в магазин, продукты расположены именно таким образом, чтобы пройдя до кассы вы невольно взяли тот продукт, который специально был положен так, чтобы не пройти мимо и не отвести свой взгляд.
В таких ситуациях я могу сказать, что наиболее адекватным решением будет составление, ещё будучи дома, списка продуктов.
В остальном же, следует отметить, что правильно составленный рацион будет поддерживать ваше здоровье в самом лучшем виде, укреплять ваш иммунитет, а главное – вызывать в вас выплеск эндорфинов!
На этом у меня всё, как вы поняли, рацион и здоровое питание – в жизни каждого из нас вещи очень важные, от которых мы ну никак не можем отказаться. Именно они дарят нам бодрость и энергию и потому подходить к таким вещам следует ответственно.
Если статья была тебе полезной, ставь лайк, пиши комментарий, что ты думаешь по этому поводу?