Биохакинг - это методика, помогающая медленнее стареть и улучшать мозговую активность, при помощи системы питания, препаратов, тренировок и других методов.
Для биохакеров человеческий организм — своеобразная операционная система. По аналогии с компьютерами в организме могут возникать «баги» — переутомление, болезни и смерть. Но любую систему можно улучшить и защитить от воздействия внешних факторов.
☑️ Биохакинг известен еще с 1988 года, но тогда биохакерами называли инженеров, занимающихся наукой и экспериментами, вне научных лабораторий.
В 2002 году, когда был исследован геном человека, многие захотели продолжить его изучение самостоятельно.
В течение следующих десяти лет о биохакерах стали упоминать в печатных и онлайн-изданиях. Например, в 2010 году научный журнал Nature опубликовал статью о Робе Карлсоне — физике, который увлекся биологией и создал в своем гараже целую лабораторию для исследований ДНК.
☑️ В 2014 году биохакиг стал известен и в Кремниевой долине, благодаря программисту Робу Райнхарту, выпустившему Soylent — напиток, который заменяет еду. Он помогает не тратить время на приготовление и употребление еды.
Один из самых знаменитых биохакеров - Дэйв Эспри. Эспри известен тем, что создал Bulletproof Coffee — кофе с добавлением сливочного или кокосового масла. Этот продукт продукт с кофеином повышает концентрацию внимания, предотвращает возрастные заболевания и помогает терять вес.
Методы биохакинга
Нутригеномика - отслеживает, как питание влияет на организм на клеточном уровне и корректирует рацион.
DIY-биология - ученые рассказывают, как проводить эксперименты дома при помощи простых приспособлений. В основном исследователей интересует анализ ДНК и генные модификации.
Grinder - метод позволяет оптимизировать организм с помощью инъекций и устройств вроде чипов. Например, биохакеры вставляют себе компьютерные чипы, чтобы хранить на них информацию.
Сейчас эти методы используют реже. В последние годы под биохакингом чаще понимают тенденцию к превентивной медицине. Вот какие способы используют биохакеры сегодня:
☑️ измерение биомаркеров
Спорт, питание, употребление препаратов - всё это, так или иначе, вмешательство в организм, которое отслеживается биохакерами, чтобы оценить риски для здоровья. Проверяют сразу несколько показателей: от количества сахара в крови до содержания бактерий в кишечнике.
☑️ диета
Методы могут быть более традиционными, как в ЗОЖ: больше зелени и овощей, меньше сладкого. А бывают и специфические системы питания — например, циклическое голодание. В результате голодания организм начинает выделять кетоны — альтернативный источник энергии для организма. Это помогает сохранить здоровье и работать продуктивнее.
☑️ занятия спортом
Биохакеры не просто ходят в спортзал трижды в неделю, чтобы поддерживать тело в тонусе. Они отслеживают, как тот или иной вид спорта влияет на организм.
В чём разница между ЗОЖ и биохакингом?
Многие методы биохакинга пересекаются с принципами ЗОЖ — например, диета и занятия спортом. Но если ЗОЖ предлагает общие для всех рекомендации, биохакинг продвигает более персонализированный подход: не просто есть больше овощей или исключить сладкое, а с помощью биомаркеров отслеживать, как питание влияет на организм.
Куда больше общего биохакинг имеет с доказательной медициной: все назначения нужно обсуждать с врачом, у которого есть результаты ваших анализов. Например, нельзя прочитать статью «5 признаков, что вам не хватает железа», отыскать у себя эти признаки и купить капсулы в аптеке. Нужно сдать кровь и посоветоваться с медицинским консультантом, как именно восполнять дефицит — коррекцией питания или, например, капельницами и таблетками.
С чего стоит начинать?
Первое, что приходит в голову - пойти в ближайшую лабораторию и сдать сразу все анализы. Это верно, но лишь на 1/3. Эти анализы нужно будет расшифровать, и понять, что нужно делать, как лечить и тд.
Кроме того, ни одна лаборатория не делает комплексных обследований.
Именно поэтому существуют различные чек-апы.
Check - up - это полная диагностика организма, которая позволяет получить исчерпывающее представление о микроэлементном и гормональном статусе, определить уровень подходящей физической нагрузки, проанализировать состав тела и подобрать новый стиль питания после тестирования на пищевую непереносимость.
Программы биохакинга доступны не только в Швейцарии, но и в России.
Если самостоятельно не получается разобраться - обязательно пишите. Мой самый приветливый бот ответит Вам в течение 12 часов.
Есть Клиники и программы, которые предлагают специальные условия и тарифы - все это можно узнать у моего бота
Там вы прокачаете не только мозг. Весь Ваш организм будет работать как швейцарские часы.
