Небольшое исследование, согласно результатам которого прицельные упражнения для пресса в частности и укрепления "кора" (англ. core, мышцы торса и таза) в общем не помогают избавиться от живота.
https://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2011/09000/the_effect_of_abdominal_exercise_on_abdominal_fat.27.aspx
В исследовании приняли участие 24 человека (возраст от 18 до 40 лет, 14 мужчин и 10 женщин), ведущих сидячий образ жизни.
Участников разделили на две группы:
- первая группа, контрольная, которой была предписано жить, как раньше, не меня распорядок дня и т.п.;
- вторая группа, экспериментальная, которая каждый рабочий день в течение 6-ти недель выполняла пару подходов (по 10 повторений) одного из 7-ми прицельных упражнений.
Обеим группам было предписано следовать изокалорийной диете, т.е. диете, которая не имеет целью снижение количества калорий, потребляемых в сутки.
Результат: по завершении эксперимента, участники из второй группы неплохо прокачали мышцы пресса и вышли на отметку в 47 ± 13 скручиваний в подходе, в то время как в контрольной группе результат остался таким же, как на старте, 32 ± 9 повторений.
Но по таким показателям, как окружность талии, объём жировой ткани и т.п. значительной разницы между группами не было.
#похудание
спорт