https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/ Результаты этого обзора исследований говорят, что алкоголь перед сном действительно зачастую помогает заснуть быстрее, но в итоге он увеличивает фазу медленного, глубокого сна и уменьшает фазу rem (rapid eyes movement, быстрого) сна, что плохо, так как считается, что именно во время rem-сна человек восстанавливает силы, а если в этой фазе его будят, следующий день пройдёт в полудрёме или в ударном потреблении кофе. В обзор были включены 27 исследований, в которых рассматривалось влияние алкоголя на сон. Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации. Ещё один отрицательный эффект приёма алкоголя на ночь - храп, уровень которого увеличивается после бокала/рюмки. А это может иметь далеко идущие последствия. #здоровыйсон #алкоголь
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23347102/
Результаты этого обзора исследований говорят, что алкоголь перед сном действительно зачастую помогает заснуть быстрее, но в итоге он увеличивает фазу медленного, глубокого сна и уменьшает фазу rem (rapid eyes movement, быстрого) сна, что плохо, так как считается, что именно во время rem-сна человек восстанавливает силы, а если в этой фазе его будят, следующий день пройдёт в полудрёме или в ударном потреблении кофе.
В обзор были включены 27 исследований, в которых рассматривалось влияние алкоголя на сон.
Подпишитесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Ещё один отрицательный эффект приёма алкоголя на ночь - храп, уровень которого увеличивается после бокала/рюмки. А это может иметь далеко идущие последствия.
#здоровыйсон
#алкоголь