Думаю у многих была такая история: вы решили начать новую жизнь с понедельника, успешно ее начали, и через пару дней все внезапно заглохло, а воз оказался на том же самом месте. Вы собрали отборную порцию нецензурных слов, вывалили ее на себя же и уныло заявили, что в вашем возрасте уже поздно что-то делать, и вообще вы на это в принципе не способны.
Вы ошибаетесь. Изменить себя можно, и тут не важно, сколько вам лет, какого вы пола, роста, национальности или сколько шагов в день вы проходите. Перемены доступны каждому. Все, что вам нужно сделать, это понять, как все работает и применить знания на практике.
Почему не получается сразу изменить свое поведение и привычки? Казалось бы, вчера делал так, сегодня так, в чем проблема? А проблема в вашей голове, а именно в вашем мышлении, которое, к сожалению нельзя перестроить по щелчку пальцев.
Для тех, кто забыл или не в курсе, напомню, что наш головной мозг состоит из миллиардов нейронов, клеток, соединенных между собой крепкими связями. Эти связи и есть ваши программы - привычки, убеждения, установки. Вы не можете их сразу изменить, потому что невозможно порвать связь, которая формировалась у вас годами.
К счастью, выход есть. Связи нельзя порвать мгновенно, но их можно ослабить настолько, что со временем они сами распадутся, а взамен сформируются новые, которые вы хотите.
Что для этого нужно сделать? Вспомнить, что эти связи - это ваши мысли. Сначала возникает мысль, за ней движется все остальное - эмоции и действия. Перефразируя вышесказанное мысли - это основа. Они влияют на вас, на ваши чувства, на ваше тело. И от того, что творится у вас в голове зависит то, что есть у вас в жизни. Тело, разум и душа тесно взаимосвязаны. Меняя одно, мы неизменно влияем на другое, и проще всего начать с вашего мышления - с ваших мыслей.
1. Станте сталкером самого себя
Это упражнение предлагал еще Карлос Кастанеда в своих книгах. Сталкинг - выслеживание себя, своих привычек, мыслей, эмоций, реакций. Очень важно понимать себя, знать, как вы думаете, что думаете, и каким образом это на вас влияет. Заведите блокнот и записывайте все, что почувствовали, подумали, заметили в отношении себя хотя бы неделю.
2. Новая версия "меня".
Выделите время и опишите ту версию себя, которой вы хотите стать. Пишите подробно, с чувством, пишите все, что придет вам на ум. Обратите внимание на ваш новый характер, установки, ценности.
3. "Я то, что я о себе думаю"
И это правда. Ваши мысли создают вас, и едва ли вы думаете о себе хорошо, раз результат вам не нравится. Напишите, какие мысли вам нужно заменить. Если вы постоянно говорите себе, что вы страшнее атомной войны, то неудивительно, что у вас непорядок с внешностью. Начните делать себе комплименты, найдите в себе что-то хорошее.
Отследите, в каких ситуациях вы думаете о себе плохо, или просто негативно, и замените отрицательные установки положительными. Не "я некрасивая/некрасивый", а "я симпатичный/симпатичная", или как вам больше нравится.
Будьте смелее, ведь вы делаете новую версию себя. Впустите в свою голову то, что вы действительно хотите, и через некоторое время вы заметите, что стали мыслить иначе, вместе с мыслями поменялись ваши чуаства, а следом подтянулись и действия.
Ставьте лайки и пишите в комментариях, над чпм вам бы хотелоиь поработать и какип новые мысли вы планируете внедрить в свою голову)