В современном мире стрессы преследуют нас отовсюду: завалы на работе, проблемы дома, политическая повестка из новостей. Все это может не только нарушить психологический баланс, но и реально навредить здоровью, ведь постоянный стресс может спровоцировать множество заболеваний - от аутоиммунных болезней до инфарктов и инсультов.
Полностью уберечь себя от стрессов сегодня, пожалуй, невозможно, но можно минимизировать их влияние на организм, снизив их влияние на психику. О том, как бороться с постоянным стрессом поговорим в этом материале.
Оставляйте работу на работе
Многие люди склонны приносить домой проблемы, которые возникают у них на работе. Но это путь в никуда. Такой перенос проблем способствует только их накоплению, и в конечном счете эти проблемы съедают человека с головой. Когда Вы уходите с работы, мысленно оставляйте все проблемы и дела на своем рабочем месте. Такой подход поможет не переносить проблемы "из одного места в другое".
Если нервы начинают сдавать - дышите
В проблемной ситуации для принятия верного решение самое главное - сохранять абсолютное спокойствие. Если ощущаете, что проблема сильнее Вас и сохранять равновесие становится все труднее - дышите. Освойте простую технику дыхательной гимнастики: сделайте глубокий вдох носом, досчитайте до 4 и затем плавно выдохните через рот, досчитайте до 6. Достаточно повторить 4 таких цикла, и Вы увидите как после 4 выдоха Вам уже начнет становиться легче.
Поговорите с близкими
Человек не может без других людей. Найдите близкого Вам человека, с которым комфортно поговорить по душам и который готов выслушать. Иногда, чтобы перестать нервничать, достаточно просто хорошо выговориться, не держите в себе!
Займитесь уборкой и спортом
Спорт или уборка - прекрасное отвлечение организма от стресса. Занявшись уборкой, Вы совместите приятное с полезным, а спорт не только поможет отвлечься от проблем, но и придаст сил для того, чтобы их решить.
Надеюсь, что Вам понравился данный материал. Если это так, то поставьте ему лайк, а также можете подписаться на меня в Дзен, тут будет много полезных и интересных материалов о психологии.