Когда у человека подавлена агрессия, это может проявляться в ощущениях:
- у меня нет права защищать себя
- я не могу говорить “нет”
- я не могу заявить о себе, требовать что-то для себя
- я должен/должна подстраиваться
- я не могу ни на что повлиять
- мне страшно...
Это ощущение бессилия, невозможности что-то изменить, пассивность и бесконечное терпение. Это так называемое мировоззрение жертвы, у которой подавлена агрессия, и человек очень страдает, т.к. агрессия не может быть выражена.
Жертвенная часть есть у многих из нас, это особенности нашего менталитета и воспитательной среды.
Но важно помнить, что мы не могли что-то изменить, когда были маленькими, но сейчас мы - взрослые, и, соединяясь со своей силой, опираясь на агрессию, можно из позиции жертвы выходить.
Как не поддерживать в себе жертву:
- наблюдать в себе эту часть и в моменте выбирать: быть собой, а не жертвой
- выражать злость - не терпеть и не кипеть в себе, а потихоньку начинать озвучивать ее
- увидеть, что нет ничего хорошего в позиции жертвы - посмотреть, чего она лишает, в чем ограничивает
- заботиться о себе самостоятельно - что хорошего я могу для себя сегодня сделать
- брать на себя ответственность - за свое состояние, мировоззрение и свою жизнь
- отказаться от ожиданий, что мне кто-то что-то должен. Это не так.
- работать со страхами (постепенно, разбирая один за одним)
Выход из жертвы есть! Через осознанность, ответственность и радость жизни.
Работу с подавленной агрессией и страхами желательно вести с поддержкой психотерапевта, так как это непростой и глубокий процесс, но посильный при наличии желания и последовательных действий.
Поделитесь, пожалуйста, знакома ли вам позиция жертвы? Видите ли вы ее в себе? Как она проявляется?
Автор: Светлана Каськова.
Присоединяйтесь к нам в Телеграм: https://t.me/beautiful_people_pro
Запись на сессию: https://beautifulpeople.site/
#психотерапия #психотерапевт #агрессия #агрессивность #осознанность #личныеграницы #глубиннаяпсихология #психотерапияонлайн #психотерапевтмосква