Танцы, фитнес, #йога или другие телесно-ориентированные практики? Чем бы вы ни занимались, чтобы ваша энергичность и активность росли, полезно учесть три принципа работы с телом.
1. Свободный поток.
Энергия течет в нас постоянно. Чтобы она доходила до всех зон, стоит уделить внимание растяжке. Она не только помогает избежать «забитых» мышц, но и обеспечивает беспрепятственное течение энергии, которая разгоняется во время практики.
Если у вас нет времени на целое занятие, в течение дня делайте простые вытяжения шеи, позвоночника, ног и рук. Вы заметите, что бодрость и ясность будут восполняться быстрее!
2. Естественность дыхания.
Перебои в дыхании вместе с напряжением в теле блокируют энергию. Чтобы тело насыщалось, во время упражнений следите за непрерывностью дыхательного цикла.
В течение дня возвращайте дыхание в живот, старайтесь дышать всем телом. Это также благотворно влияет на эмоциональное состояние, умиротворяя ум!
3. Участие внимания.
Вовлеченность внимания в движения, способность воспринимать или визуализировать их «контур» значительно усиливает эффект от упражнений.
Для начала попробуйте с закрытыми глазами почувствовать линию своего движения. Вы наверняка заметите больший прилив энергии в ту область. Тело скажет вам за это «Cпасибо».
Следуя этим простым принципам даже в самых легких практиках, вы получите волшебные результаты. В виде большей осознанности, бодрости, активности и ощущений удовольствия.
Будьте здоровы и энергичны,
Наталия Аирд
