Бессонница
Как известно, женщины, ожидающие ребенка, наслаждаются здоровым и продолжительным сном. Это связано с самым важным гормоном во время беременности - прогестероном. Однако после родов его уровень резко падает, и на несколько месяцев у матерей начинаются бессонные ночи - они начинают часто просыпаться даже от малейшего шума. Это одна из очередных уловок природы, которая обеспечивает женщине достаточный отдых во время изнеможения и постоянное внимание матери к маленькому существу после родов.
Нечто подобное, хотя и в меньшей степени, происходит в различных фазах месячного цикла. Во время и после овуляции наш организм начинает вырабатывать повышенное количество прогестерона, поскольку он готовится к возможной беременности. Однако, когда этого не происходит, уровень гормонов резко падает. Один результат, ежемесячное кровотечение, мы не можем не заметить. О другом, однако, мы редко задумываемся и списываем на другие факторы - это нарушения сна. К счастью, бессонница проходит ко второму-третьему дню цикла, и мы можем ожидать ее только через месяц.
Постоянный голод
Этот голод не имеет ничего общего с тем, полон наш желудок или нет. Это психологический фактор, который заставляет нас есть то сладкое, то соленое, хотя мы и так уже лопаем от переедания. Оказывается, за это отвечает целая группа гормонов - не только грелин, который стимулирует аппетит, но и лептин и оксинтомодулин, которые его подавляют. Интересно, что недостаток сна приводит к резкому повышению уровня грелина и снижению уровня лептина. Вы, наверное, замечали, что после бессонной ночи вы испытываете неутолимый голод и набиваете себя в течение дня. Сам лептин вырабатывается жировыми клетками, которые таким образом сообщают мозгу, что у них достаточно запасов. Когда уровень гормона падает, наш организм решает, что нам грозит голодная смерть. Поэтому наш аппетит возбуждается именно на самые калорийные продукты. Нарушенное взаимодействие грелина и лептина также является причиной таких заболеваний, как анорексия и булимия.
Что делать? Исследования показывают, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, имеют большую склонность к ожирению. Так что спите долго и спокойно. К сожалению, выяснилось, что и выработка лептина, и чувствительность мозга к этому гормону зависят не только от образа жизни, но и от наследственности. Так что не все в наших руках.
Жизнь под контролем гормонов - I