В основном, мы, женщины, вспоминаем о своих гормонах раз в месяц, в "кризисные дни", так сказать, когда они напоминают о себе - перепадами настроения, повышенным аппетитом и другими не очень приятными побочными эффектами. И на самом деле, десятки гормонов постоянно влияют на нас, контролируя наше поведение, сон, чувство голода и сытости, восприимчивость к стрессу, сексуальность - словом, почти все аспекты нашего физического и психического здоровья. Поэтому нарушение баланса даже одного из них может привести к серьезным изменениям в нашем здоровье и самочувствии.
Акне
Почти у каждой из нас в дни менструации появляется прыщ или два. Но если подкожные воспаления и комедоны сопровождают вас в течение всего месяца, ситуация более серьезная и это акне. Большинство людей думают, что это вызвано неправильным питанием или плохой гигиеной, но правда в том, что эти факторы оказывают незначительное влияние. Наиболее вероятными виновниками являются андрогены, одним из которых является тестостерон. Этот, по сути, мужской гормон, образуется в организме каждой женщины, но когда он находится в больших количествах, то начинает раздражать сальные железы, и поэтому кожа начинает вырабатывать избыточное количество кожного сала. Дальше сценарий ясен - больше пищи для бактерий, закупоренные комедоны, воспаление, акне.
Что делать в таком случае? Прежде всего, полезно сдать анализы на гормоны. Если они покажут повышенный тестостерон, скорее всего, врач назначит оральные контрацептивы, чтобы регулировать дефицит женских гормонов и избыток мужских. Однако не делайте этого самостоятельно, так как все таблетки имеют разное содержание, и вместо решения проблемы вы можете усугубить ее.
Слабая память
Не можете вспомнить, где вы оставили то или это? Или вы забываете о встрече с другом и оставляете его или ее одного на холоде. Склероз может быть хорошим оправданием, если вы в почтенном возрасте. Но если вы находитесь в расцвете сил, вы, вероятно, постоянно испытываете стресс - на работе или дома. Тогда в организме повышается уровень гормона стресса кортизола. Это готовит вас к быстрой реакции, но снижает вашу способность усваивать новую информацию и ослабляет память. Даже если он находится в чрезмерных количествах, он может необратимо повредить клетки мозга и повлиять на долгосрочную память.
Что делать? Легко сказать - отпустить стресс, но не так просто выполнить. Однако существуют и другие факторы, которые могут снизить выработку кортизола. Прежде всего, это продолжительный сон - пока мы находимся в объятиях Морфея, уровень гормона находится на самом низком уровне. Не забывайте завтракать рано утром - прилив инсулина после этого противодействует действию кортизола. Также сократите потребление кофе и принимайте больше витамина С.
продолжение - Жизнь под контролем гормонов - II