Вы целый день проводите на ногах? А может быть вашим фаворитом является обувь на высоких каблуках? Тогда неудивительно, что ваши ноги находятся в постоянном напряжении. В этой статье мы дадим пару простых советов, как можно снять усталость ног и позаботиться об их здоровье.
1) Сделайте самомассаж
Отличным способом снять усталость ног станет самомассаж. Отлично справится с поставленной задачей и роликовый массажер. Он не только подарит качественный массаж, но и позволит вам полноценно расслабиться и насладиться процедурой.
Нанесите массажное масло или специальный крем на стопы и начинайте их поглаживать круговыми движениями от пяток до кончиков пальчиков и обратно. Уделите каждой стопе как минимум по десять минут. Легкое покраснение кожи – это сигнал о том, что массаж необходимо завершать.
Обратите внимание, что если у вас имеются проблемы с венами на ногах, тогда перед выполнением сеанса самомассажа следует посоветоваться с врачом. Он непременно укажет, какие именно упражнения вам необходимы, а какие – противопоказаны.
2) Водные процедуры
Контрастные ванночки станут настоящим спасением для тех, кто ищет быстрое спасение от болей и тяжести в ногах. Чтобы выполнить данную процедуру вам понадобятся два тазика. В один следует набрать теплую воду, а в другой – прохладную. Окунайте ноги по очереди в теплую и холодную воду, задерживаясь в каждой примерно на 30 секунд. Начинайте процедуру в теплой ванночке, а заканчивайте в холодной. Также вы можете вместо того, чтобы окунать свои ножки в воду, просто ополаскивать их из душа, эффект будет тот же.
Добавьте в тазик морскую или обычную соль, если хотите усилить полезный эффект. Также отлично снимут усталость косметические средства, которые в своем составе будут содержать хвойные экстракты, ромашку, крапиву, череду, и такие эфирные масла как роза или эвкалипт.
3) Выполняйте простые упражнения
Не упустите возможность порадовать свои ноги специальными упражнениями, которые помогут им избавиться от тяжести. Для начала следует походить по полу босиком в течение пяти минут. Затем поднимитесь «на цыпочки» и пройдитесь так минуты две-три.
Затем встаньте на пятки, и точно также походите на них по комнате. После этого сделайте стопами круговые движения в разные стороны, по 15 раз для каждой ноги.
Отличным упражнением, помогающим бороться с усталостью ног, является «велосипед». Для этого вам нужно будет лечь на спину и приподнять ноги. Начинайте ими двигать, имитируя езду. Это упражнение улучшит циркуляцию крови и снимет тяжесть с ног. Не забывайте о полезном упражнении «Березка», которое заключается в том, чтобы положить ноги на возвышенность. Полежите в таком положении 5-10 минут, чтобы улучшить свое самочувствие.
И еще несколько простых и полезных советов:
- Для того чтобы уменьшить вероятность возникновения дискомфорта ног следует тщательно выбирать себе обувь. Забудьте о слишком тесной, узкой или наоборот – просторной обуви. Желательно сократить время ношения обуви на высоких каблуках. А в помещении рекомендуется переобуваться из тяжелой зимней в легкую обувь.
- Не забывайте пользоваться косметическими средствами для ног: спреями и кремами, в состав которых ходят ингредиенты, обладающие охлаждающим эффектом, например: мята, ментол, можжевельник.
- Хорошими средством от усталых ног является обычный спирт. Просто разотрите спиртом свои ноги и наслаждайтесь полученным эффектом.
Не упускайте возможность походить босиком! Делайте это где угодно. В качестве альтернативы можете приобрести специальный массажный коврик, пользоваться которым следует каждый день после трудового дня. Ну и конечно приобретайте только ту обувь, в которой будете чувствовать себя комфортно и легко, а мы Вам в этом обязательно поможем!