Если у вас появились подозрения в измене партнера, есть несколько вариантов разрешения сложившейся ситуации.
Первый: представить самый худший вариант, какой вы только можете себе вообразить.
Представьте, что ваши подозрения обоснованы и партнер вам изменяет, и задайте себе несколько очень простых, но очень важных вопросов:
Что произойдёт с вами, если это так? Как на вашу жизнь повлияет факт измены? Сможете ли вы с этим мириться? Если да, то как вы представляете дальнейшие взаимоотношения с изменившей вам половинкой? Если нет, то что последует за тем, когда ваши подозрения найдут подтверждения? Что вы будете делать? Что точно не будете делать?
Необходимо «раскрутить» самый негативный сценарий до мельчайших подробностей и деталей.
Теперь представьте тот же сценарий, но несколько видоизмените его в части своего поведения. Предположите, что будете вести себя каким-либо несвойственным для вас способом или будете необычно реагировать
Простыми словами, вам необходимо встретиться со своими страхами и чем больше вариантов негативных сценариев вы себе нарисуете, тем лучше
Таким образом, встречаясь со страхом лицом к лицу, вы повышаете свою психическую готовность встретиться с тем, чего вы на самом деле боитесь - с возможными одиночеством, отвержением, отсутствием помощи и/или материальной поддержки и тд.
Еще один вариант: постараться предположить обратное - то есть, представить, что ваша вторая половинка абсолютно верна вам.
И здесь мы тоже будем находить подводные камни ваших ожиданий от партнера.
Задайте себе несколько важнейших вопросов касаемо возможного поведения верного партнера: Как ведут себя верные люди? Как верный своему партнеру человек общается с другими людьми? Как он общается с людьми противоположного пола? Что и как говорит? Как реагирует на флирт посторонних людей?
А теперь представьте, что есть иное поведение. Отличное от ваших представлений и ожиданий. И допустите, что такое поведение имеет место быть и в вашем случае. И даже еще несколько вариантов подобного «нестандартного» поведения.
Следует отметить, что ваша картина мира и ваши ожидания - это ваше восприятие, складывающееся из вашего личного опыта. И что ваш партнер - это человек, который имеет свои представления о поведении и живет в том числе и свою жизнь кроме совместной, и может меняться, но тогда, когда того хочет сам.
А еще можно предположить, что ваш партнер хочет заставить вас ревновать. Возможно, ему или ей кажется, что вы недостаточно уделяете внимания, перестали проявлять свои чувства.
И тогда это своеобразный механизм поддержания хорошего внутреннего самочувствия, защиты от низкой самооценки. Этот метод, конечно, не идеален, но отметать его совсем все же не стоит.
И в этом случае тоже стоит поспрашивать себя: как я отношусь к партнеру? Как часто я говорю о том, как он или она мне нравится? Чувствует ли мой партнер себя уверенно и спокойно рядом со мной? Бывает ли, что я создаю такие ситуации, когда партнеру становится рядом со мной некомфортно, и приходится испытывать стыд или вину?
Конечно, никто из нас не вступает в брак с мыслью о том, чтобы изменять. Но условия жизни меняются, люди могут поддаваться слабостям, могут обижаться и злиться, и у кого-то может возникнуть желание или попробовать что-то другое, или даже отомстить партнеру за что-то.
Поэтому быть уверенным на все 100 нельзя. Не отказывайте себе в бдительности - подчас бесконечная доверчивость может граничить с равнодушием или даже с глупостью.
Важно понимать, что ваши подозрения в измене - это скорее не причина, а следствие. А чего, это уже нужно рассматривать поведение и взаимоотношения вас как партнеров в целом.
Пара или семья - на то и вместе, чтобы вместе строить свое совместное счастье. Не каждый - только свое отдельное, а именно общее. Важно находить точки соприкосновения, учиться вместе справляться с трудностями и разными жизненными ситуациями, делиться своими сомнениями и переживаниями, стремиться показывать партнеру его важность и заинтересованность в нем, стараться быть друг для друга значимыми и привлекательными людьми во всех смыслах.
Если есть вопросы - напишите мне в телеграм - t.me/olga_bagriy_terapevt
#психология #психосоматикаболезней #психосоматика #психологиятела