Многие люди жалуются на то, что они не умеют поддерживать своих друзей и близких, не знают, как облегчить их страдания и улучшить настроение. Но, к сожалению, в общении со своим внутренним «Я» у человека чаще всего возникает еще больше проблем.
Когда человек сталкивается с какой-либо болью, он пытается ее игнорировать, но от этого она лишь проникает глубже и никуда не исчезает. Как же можно уменьшить свою тревогу и почувствовать себя лучше?
Важен момент
Когда человек чувствует себя плохо, он не должен откладывать поддержку себя в долгий ящик. Важно окружить себя вниманием сразу же, как только человек ощутит упадок сил.
Достаточно лишь укутаться в теплый плед, сварить себе вкусный кофе или чай, обнять себя, отказаться от сверхурочной работы, а также поговорить со своим внутренним ребенком. Каждый человек сам знает, как можно себя приободрить, достаточно лишь прислушаться к собственному организму.
Важно изменить поведение
Если какие-то действия человека причиняют ему боль, важно изменить модель своего поведения. Необходимо сфокусироваться на тех вещах, которые доставляют человеку несравненное удовольствие.
Именно поэтому человеку для начала нужно проанализировать свое состояние, понять, из-за чего ему становится хуже, какие вещи могут оказаться для него невыносимыми триггерами, почему он не может остановиться и вести себя иначе?
Взять эмоции под контроль
Человеку необходимо научиться управлять своими эмоциями, чтобы почувствовать себя лучше. Важно не подавлять в себе чувства, но попытаться их заглушить, сделать так, чтобы они находили выход, но при этом не ухудшали состояние личности.
Ни в коем случае нельзя на 100% фокусироваться на тех переживаниях, которые испытывает человек, важно параллельно заниматься какими-то позитивными вещами, чтобы найти внутри себя баланс.
Изменить внутренний диалог
Да, возможно, у человека сейчас нет возможности пойти на психотерапию, но тогда он может помочь себе сам.
Человек должен научиться общаться со своим внутренним «Я»: нужно поддерживать себя, говорить себе приободряющие фразы и ни в коем случае не вытаскивать наружу своего внутреннего критика, который, конечно же, живет в каждой личности. Человек должен принимать себя со всеми негативными моментами и недостатками, которые есть у каждой личности.
Важно прислушиваться к своему внутреннему терапевту и следить за тем, чтобы он говорил человеку только правильные вещи и ни в коем случае не ругал его за проявление тех или иных эмоций.
И завершим статью высказыванием индийского мудреца Ошо:
Рейна Новикова: Всем душевного тепла! Буду рада, если подпишитесь!