это касается как настоящего кофе - в зернах, капсулах или молотого - так и качественного растворимого кофе
Утреннее лакомство
Пить кофе перед завтраком вредно для организма. Проблема касается элемента, определяющего активность человека после пробуждения, - кортизола. Кофеин по утрам стимулирует выработку этого гормона, что способствует развитию многих заболеваний. Идеальное время для первой чашки - между 9.30 и 11.30.
Не рекомендуется пить кофе на голодный желудок. Диетологи отмечают, что он вызывает повышенное производство соляной кислоты. Это приводит к волчьему голоду. Что еще более важно, это создает возможность возникновения гастрита или язвы. Предпочтительный напиток следует употреблять после завтрака.
Ежедневное потребление
Большинству людей кофеин необходим, чтобы избавиться от усталости, сонливости и раздражительности. Именно поэтому мы чувствуем потребность выпить его в середине рабочего дня. Некоторые люди любят вкус и аромат кофе. Они пьют его ради вкуса, а не ради энергетической ценности. Хороший способ выпить его - сопроводить легкой закуской, например, бутербродом. Уровень кортизола повышается около 12 или 13 часов дня. В это время рекомендуется выпить свой любимый напиток.
Вечерняя чашка
Кофеин препятствует выделению мелатонина и может вызвать нарушения сна и беспокойство. Даже небольшая доза, принятая слишком поздно, может вызвать бессонницу. Это ясно показывает, что отказ от кофе в вечернее время важен для спокойного и эффективного сна. Для спокойного и по-настоящему расслабляющего сна рекомендуется ограничить последний прием напитка 3-4 часами до отхода ко сну.
Резюме
Следуя простым советам, перечисленным выше, вы сможете в полной мере насладиться этим напитком без каких-либо негативных побочных эффектов. Помните, что это касается как настоящего кофе - в зернах, капсулах или молотого - так и качественного растворимого кофе, например, который частично состоит из молотого кофе и содержит натуральные добавки.