Врач-невролог высшей категории Татьяна Вон дала советы по улучшению качества сна.
«Отход ко сну должен быть целым ритуалом. Во-первых, в комнате должно быть темно. Только в темноте вырабатывается гормон сна — мелатонин. Максимум его приходится с 23:00 до 02:00», — заявила она в беседе с радиостанцией «Говорит Москва».
По её словам, в спальне должно быть прохладно. Также желательно убрать из помещения все электроприборы, излучающие свет, или надеть маску на глаза.
«За час до сна можно прогуляться, пусть это будет прогулка в течение 10—15 минут. Можно принять ванную, температура воды должна быть 35 °С, не больше. Не рекомендуется пить кофе в обеденное время и вечером», — перечислила эксперт.
Она добавила, что телефон можно перевести в ночной режим.
Ранее травматолог-ортопед кандидат медицинских наук Константин Терновой в беседе с Inforeactor заявил, что после падения на льду лучше не заниматься самолечением.