К состоянию кожи почти всегда подходят с точки зрения внешности. За всеми лосьёнами, увлажняющими средствами, солнцезащитными кремами и косметикой большинство людей никогда не смотрят дальше того, что они наносят на поверхность кожи для устранения сухости, прыщей или морщин.
Но большинство этих продуктов для кожи сделаны из токсичных нефтепродуктов, химических ароматизаторов, искусственных комонентов и токсинов, изменяющих гормоны. Они основаны на неправильном подходе, что проблемы на поверхности кожи надо и лечить только на поверхности. Кожа, как самый большой орган человека, просто является внешним индикатором внутреннего здоровья. Лосьоны, бальзамы и кремы, хотя и приносят временное облегчение, не могут исправить главные внутренние проблемы организма, которые проявляются снаружи. Другими словами, мы залечиваем последствия, не устраняя саму причину.
Диета из правильных продуктов, а также отказ от неправильных, помогают иметь красивую, эластичную, гладкую кожу. Вот те 10 продуктов, которые, как было установлено тестами и исследованиями, особенно полезны для здоровья кожи.
Льняное масло и масло огуречника
Во французском исследовании было обнаружено, что эти масла с высоким содержанием незаменимых жирных кислот, как Омега-3, так и Омега-6, уменьшают покраснение при намеренном раздражении кожи. «Обе группы (огуречника и льна) показали значительное уменьшение воспаления и шелушения кожи через 12 недель, в то время как в группе плацебо изменений не произошло».
Зелёный чай
Заваренный зелёный чай невероятно богат антиоксидантами, важными для устранения свободных радикалов, которые вредят клеткам кожи и вызывают основные признаки старения. Было обнаружено, что полифенолы в зелёном чае омолаживают умирающие клетки кожи. Зелёный чай также содержит витамин С, мощный антиоксидант, который снижает воспаления и защищает клеточные мембраны.
Жирная рыба
Рыба, особенно лосось, сельдь, скумбрия и форель, богата двумя формами незаменимых жиров Омега-3, тесно связанного с уменьшеним воспалений, которые могут быть основной причиной проблем с кожей. Они также помогают поддерживать здоровую структуру клеточных стенок, позволяя поступать внутрь нужным питательным веществам, в то время как отходы легко выводятся наружу. Здоровые клеточные мембраны — это здоровая кожа.
Ягоды
Считаются одними из самых мощных источников антиоксидантов, которые защищают клетки кожи от повреждения свободными радикалами. Защищенная от повреждений на клеточном уровне кожа дольше выглядит моложе. Особенно полезна черника, собравшая огромное количество полезных для нашего организма активных микроэлементов.
Сельдерей
Сучший источник кремния, микроэлемента, который укрепляет соединительные ткани организма и жизненно важен для здоровой кожи, так как предотвращает появление морщин и отодвигает старение, участвуя в формировании коллагена. Другими источниками кремния являются зелёный лук, фасоль, клубника, огурец, манго, спаржа и ревень.
Огурцы
Содержат витамин С и кофейную кислоту, два антиоксиданта, которые помогают бороться с морщинами и солнечными лучами. Витамин С повышает выработку коллагена и эластина, благодаря чему кожа выглядит сияющей. Кофейная кислота защищает клетки кожи от ультрафиолтеового излучения. Природные противовоспалительные свойства огурцов успокаивают кожу, покрасневшую от перегрева на солнце.
Морковь
Содержит как бета-каротин (провитамин А), так и витамин С. Витамин А необходим для роста и поддержания здоровых клеток кожи, сухая кожа или красные неровности на ней — возможные симптомы его дефицита. Бета-каротин действует как антиоксидант, нейтрализуя вредные свободные радикалы, помогая предотвратить появление морщин, противостоять инфекциям и сохранить молодость кожи.
Тыквенные семечки
Семена тыквы содержат цинк, важный минеральный компонент здоровой кожи. Цинк особенно важен для людей, страдающих акне (которое часто бывает признаком его дефицита). Цинк помогает контролировать выработку кожного сала в коже, а также регулирует деятельность некоторые гормонов, вызывающие акне.
Метилсульфонилметан
Если вы действительно хотите увидеть какие-то изменения в своей коже, попробуйте принимать добавки с метилсульфонилметаном (МСМ), наиболее ценным природным источником серы. Хотя он содержится в некоторых фруктах и овощах, МСМ разрушается при обработке и нагревании пищевых продуктов, поэтому лучшим его источником являются пищевые добавки. Сера придаёт эластичность коже и мышечной ткани, помогает предотвратить появление морщин, увлажняет коллаген и улучшает рост волос и ногтей. Есть причина, по которой горячие серные ванны так ценятся! Единственный недостаток - МСМ сильно горький.
Вода
Достаточное увлажнение — одна из самых полезных вещей, которую можно сделать для своей кожи. Сладкие, алкогольные, энергетические напитки не в счёт — это должна быть вода! Кроме нарушений в самих клетках кожи, в обезвоженном организме нарушается доставка нужных питательных веществ в волосяные луковицы и ногти, в результате чего страдает их внешний вид. Правильно увлажненное тело потеет более эффективно, сохраняя кожу чистой и с открытыми порами.