Множество жидкостей, употребление в пищу фруктов и овощей и регулярное употребление пищи - это способы очистить желудок.
Частые боли в животе или запор являются причиной для очищения желудка время от времени. Однако это нелегко, потому что весь процесс должен осуществляться с умом. В противном случае чистка тела может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Правильная подготовка
Для эффективной очистки желудка необходимо его правильно подготовить. Процесс должен начаться уже за 7-8 дней до запланированной очистки. В эти дни в первую очередь следует отказаться от употребления в пищу мяса, которое трудно усваивается. Необходимо полностью сократить потребление жирной, жареной пищи, которая отрицательно влияет на работу желудка и всего организма в целом.
Увлажнение организма
В течение всего процесса очистки желудка необходимо употреблять очень большое количество жидкости, не менее двух литров. Это поможет очистить тело от токсинов. Это не обязательно должна быть просто негазированная минеральная вода. Хорошей идеей является употребление несладких травяных чаев (например, ромашки, мяты, бальзама).
Вкусные фруктовые и овощные соки
Вода и чай хорошо увлажняют организм, но не утоляют голод, который вы будете испытывать, когда очистите желудок. Вкусную еду можно приготовить с фруктовыми и овощными соками. Достаточно смешать помидоры, сельдерей, морковь, лук-порей или яблоки и любые другие фрукты. Чтобы сделать сок еще более питательным, можно добавить две столовые ложки натурального йогурта без сахара.
Первые дни очищения
После периода, в течение которого исключаются все твердые продукты питания, наступает время правильной диеты для очищения желудка. В течение первых четырех дней следует употреблять только фрукты и овощи. Их можно готовить на пару или употреблять в сыром виде. Однако следует избегать капусты, гороха и других бобовых, вызывающих вздутие. Подходят клубника и ягоды, очищающие тело.
Обогащение диеты
После самого сурового периода диеты в меню должны быть отварной рис, крупа и цельнозерновая лапша. Они, конечно, должны сочетаться с овощами и фруктами. Рис с яблоками - вкусный рецепт. Просто почистите яблоки, тушите с небольшим количеством воды и добавьте вареный рис. Печь в духовке 30 минут. Вы также можете готовить легкие супы из крупы, тертой моркови и ваших любимых овощей. Для улучшения вкуса можно добавить пол кубика бульона.
Регулярное питание
Для того, чтобы очищение организма не нарушало работу организма и чтобы обмен веществ протекал гладко, необходимо регулярно принимать пищу. Порции должны быть маленькими, но в маленьких, двух-трех часовых перерывах. День должен начинаться с завтрака, который должен давать энергию на весь день. Обед должен состоять из легкого супа, а ужин - из риса или крупы. Между основными блюдами стоит перекусить овощами или фруктами (плюс минимум два литра жидкости). Для очищения желудка этой диеты следует придерживаться примерно 5-6 дней. После этого постепенно вводите в меню другие продукты (сначала молочные продукты, яйца и, наконец, мясо).